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聆听花开的声音——青春的困惑 如何更好地度过青春期？ 1 、坦然面对自己的变化 2 、真心面对父母老师 3 、真诚面对同学朋友 ——青春期卫生和保健女生讲座 2015年4月9日 什么是青春期 ——是人体由童年生长发育到成人的过渡时期，青春期是儿童发育的第二个高峰，身高和体重迅速增长，所以这个年龄段营养要充足，睡眠要充分，锻炼要足够。 女性青春期生理健康 什么是青春发育期 青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器发育成熟的时期。这是人体发育成长的最后阶段。这一阶段的年龄多定为11～20岁，一般来说，12岁是青春期的开始，女性稍早从11 ～12岁开始到17 ～18岁结束。 影响发育的因素 遗传因素 营养因素 劳动和体育锻炼 睡眠因素 精神情绪因素 其他因素 为什么我还不长高？ 聆听花开的声音——青春的困惑 应对小窍门： 不要太过在意，顺其自然吧！ 1、还没有达到生长高峰期 2、受遗传因素影响 为什么我会长青春痘？ 聆听花开的声音——青春的困惑 青春期时激素分泌旺盛，促使皮脂腺分泌过多，堵塞毛孔，产生炎症，形成“青春痘”， 医学上叫痤疮。 应对小窍门： 不要挤捏，以防感染！ 少吃糖类、高脂肪食物和刺激性食品！ 避免使用含油脂较多的化妆品 生殖器官的发育 女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生殖器。 内生殖器包括：子宫、输卵管、卵巢等。 外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴蒂等。 女性的第二性征 １、身体气味轻微变化 ２、臀部变大 ３、出现阴毛 ４、出现腋毛 ５、乳头颜色变深 ６、乳房变大 ７、阴毛增多 ８、月经初潮 第二性征出现的年龄顺序 8-10岁身高突增开始，子宫开始发育； 9-13岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达； 13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素沉着，乳房显著增大； 15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，脸上长粉刺； 17-18岁骨骺闭合，停止长高； 19岁以后体态苗条，皮肤细腻。 乳房发育最早！ 女孩进入青春期的第一个信息是乳房的变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。 大概就是9-13岁这个年龄段，这时乳头周围出现一具有肿痛的硬结，如果不小心碰了一下，会感到疼痛，常常引起女孩子们的不安和恐惧，其实不用怕，这个变化是乳房开始发育了，等到乳房发育成熟，就不会疼痛了 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。 乳房的保护 加强营养 积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运动） 千万不可束胸，不穿紧身衣服。 女孩们长到15岁左右，乳房基本定型，这时就要佩戴胸罩了，选择胸罩最好是软棉布做的，大小合适，坚持佩戴，勤洗勤换。保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下。 乳房卫生 青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。 聆听花开的声音——青春的困惑 月经 第一次来月经就称月经初潮，一般初潮年龄最早可在11～12岁，最迟18～19岁，大多数在13～15岁之间。近年，月经初潮年龄有提前趋势。比起乳房发育的疼痛，月经的到来更加引起女孩子们的恐慌，出现这种现象也不用担心，这也是女人发育的正常现象。 女孩子为什么会来月经？ 卵巢排出的卵细胞如未受精，雌性激素和孕激素会急剧减少，子宫内膜坏死脱落，和血液一起流出，形成月经。 影响月经初潮的因素 1 、营养：据观察，身材高大、体重较重的少女，比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。 2 、疾病 3 、其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿的初潮年龄相应推迟。 4、 海拔高度：海拔越高则越有可能造成初潮推迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为17.6岁 怎样判断月经是否正常？ 月经周期：两次间隔的时间不少于22天，最多不超过35天，多数在28～30天。 月经期：正常月经持续2～7天，多数为3～5天，出血量在第2～3天为多，每天换3～5次卫生巾。 经血量：总量50毫升左右，约为4—8汤勺。 色暗红。月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的，除