常见的中医体质辨识.ppt

中医体质量化辨识与调养指导 王哥庄街道社区卫生服务中心 中医科 体质的分型和特征 （一）平和体质的调养 平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。这种体质的人气血旺盛，脏腑功能正常，阴阳平衡。 调摄原则 ：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正，未病先防 。 不需药物调摄，可坚持每日点按足三里、涌泉等保健穴，可以交替欣赏各种风格的音乐。 （一）平和体质的调养 1.情志调摄：静心、养心，开朗乐观，心态平和，和谐上进。 2.起居调养：生活起居顺应一年四季气候特点，保证充足睡眠。春、秋天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，冬天早睡晚起。根据气候变化增减衣物。 （一）平和体质的调养 3.饮食调养：饮食宜营养丰富，荤素合理搭配，不可偏食。进食应有所节制，不可过饥过饱，不要偏寒偏热。 4.运动健身：根据个人体力可进行太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、散步等柔缓的运动。也可选择跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、跳交谊舞、健身操、抖空竹等运动量较大的项目。 气郁质 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、紧张焦虑等表现为主要特征。(5)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?（指心情不愉快，情绪低落） (6)您容易精神紧张、焦虑不安吗?（指遇事是否心情紧张） 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，紧张焦虑，烦闷不乐，有孤独感，容易受到惊吓，舌淡红，苔薄白，脉弦。 (7)您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？(8)您容易感到害怕或受到惊吓吗? 心理特征：性格不稳定，敏感多虑。 发病倾向：易患不寐、郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 气郁质的保健方法 　　　1.情志调摄 　　　宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。 　　　宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。 　　　2.饮食调养 　　　宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。 　　　参考食疗方：（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。 　　　（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐。具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。 气郁质的保健方法 　　　3.起居调摄 　　　尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。 　　　4.运动保健 　　　宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。 　　　5.穴位保健 　　　（1）选穴：合谷、太冲穴 　　　（2）定位：合谷位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处（见图11）。太冲位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处（见图12）。 　　　（3）操作：采用指揉的方法。 阴虚质 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：眼睛干涩，口燥咽干，鼻微干，皮肤干燥、脱屑，偏好冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 (10)您眼睛干涩吗?(21)您皮肤或口唇干吗?(26)您感到口干咽燥、总想喝水吗？(31)您容易大便干燥吗? 心理特征：性格外向，易急躁。 发病倾向：易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从热化。　　　对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 （二）阴虚体质的调养 （二）阴虚体质的调养 　4.运动保健 宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。 可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。也可选择太极拳、太极剑等。 5.穴位保健 （1）选穴：太溪、三阴交。 （2）定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方（见图5）。 （3）操作：采用指揉的方法（见平