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心理小游戏【精选】.doc
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热身活动:
什么变了?
活动流程:
1、将所有人围成一个圈,所有人转过身,对自己的形象作三处改变,例如将手表摘下来戴到另一个手腕上,将眼镜摘掉,或者将袖子卷起来等等。
2、完成以后可以让转过身来,观察小组内的同学变化在什么在方。
3、交流自己有多少改变被发现,有多少没有被发现
二、分享点:1、外表不代表一个人,我们队他人的认识是从一个人的内在方面来的
2、对自己的认识是什么
主体活动
A个我是谁
1、目的:强化自我认识,促进自我接纳。
2、操作:
① 写出20句“我是怎样的人”,要求尽量选择一些能反映个人风格的语句,避免出现类似“我是一个男生”这样的句子:
我是一个 的人。
我是一个 的人。
……
② 将陈述的20项内容作下列归类:
A.身体状况(你的体貌特征,如年龄、身高、体形、是否健康等)。
编号:
B.情绪状况(你常持有的情绪情感,如:乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等)。
编号:
C.才智状况(你的智力、能力情况:聪明、灵活、迟钝、能干等)。
编号:
D.社会关系状况(与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则,如:乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等)。
编号:
E.其他
编号:
分类是为了了解自己对自己各方面的关注和了解程度,某一类项目多,说明你对这方面关注和了解多;某一类项目少或没有,说明你对这方面关注和了解少或根本就没关注、不了解。健全的自我意识应能较为全面地关注和了解自己。
③ 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上正号(+)或负号(-)。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”,负号的意义则相反,表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。
如果你正号的数量大于负号的,说明你的自我接纳状况良好。相反,你的负号将近一半甚至超过一半,这显示你不能很好地接纳自己,你的自尊程度较低,这时你需要内省一番,寻找问题的根源,比如是否过低地评价了自己?是什么原因使你成为这样?有没有改善的可能?
④ 分组交流。将团体成员分成4-6人的小组,在组内进行交流。交流对自己的认识,以及对活动的感受。
⑤ 团体内分享。每组派一名代表在团体内进行小组情况交流或个人体会的发言,供大家分享。
B三个我
1、目的:协助个体作自我反省、促进协调整合自我。
2、操作:
① 请先预备三张纸,首先在第一张纸上描述“理想的我”,时间约为10分钟。然后将已写好的第一张纸搁置一旁,暂时不准再观看。接着照此类推,在第二张和第三张纸上分别具体描述“别人眼中的我”和“真正的我”,每一次,大概10分钟时间。
② 完成后,将所有三张纸放置在桌上,对三张纸上的三个“我”作出检核,主要是看看三个“我”是否协调和谐。若否,则差异何在,并尝试找出原因何在。请你留意另外一个重点:“理想的我”和“真正的我”是否协调一致?透过此重点,你往往可以发现两者之间的差异,甚至矛盾之点。同时,往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。
③ 为了达到更积极的效果,你应当努力探索,看看如何可以使三个“我”更加协调一致,制定促进三个“我”协调统一的方案。有了具体的计划,你会较易在生活中落实并作出改进。一个心理健康的人,三个“我”是协调和谐的。当一个人自己和他人眼中的“我”没有太大的差距,个人理想也没有脱离现实,就是一个自我形象明确而健康的人。但当三个“我”不协调时,我们就该问自己:别人为何不了解我?我是否不能表里一致?不过,我们不必期望自己的三个“我”百分之百协调一致,因为那是不实际的期望,只会导致负面的影响。
④ 进行上述思考后,请填写以下汇总表。
三个“我”协调一致吗?(汇兑表)
三个“我”
开始时
调整后
理想的我
别人眼中的我
真正的我
⑤ 团体分享。请最有感受的成员在团体内交流自己的体会,大家分享。
C.生命曲线
1、目的:协助你回顾“过去的我”,总结“现在的我”,展望“未来的我”,对自己的人生做出评估。
2、操作:
① 在一张纸的中央画一个坐标,横坐标表示年龄,纵坐标表示生活的满意程度,如下图所示:
生活满意度 100%
生活满意度
50%
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