体育锻炼能增强你的自尊和自信心_ABC教育网.ppt

z c 体育锻炼能增强你的自尊和自信 同学们知道体育锻炼与自尊、自信的关系吗？通过体育锻炼是否提高了你的自尊和自信？ 一、自尊： 你的美德 （一）、你们怎么理解自尊 它是你学习生活中对自我价值的积极评价与体验，是你心理健康的重要指标之一。自尊是潜在动力，是一个人积极向上的能源和前进动力，它是一种积极、高尚纯洁的心理品质。 （二）、影响你自尊的因素 一般来说，随着年龄的增长，你的自尊水平趋于增高。 学业成绩 体能 同伴关系 身体魅力 教师期待 家庭情况 自尊与他人的关系 丧失了自尊心的个人，是一个没有出息的个人；丧失了自尊心的民族，是一个无望的民族。  ——苏格拉底 （三）、体育锻炼有助于增强你的自尊 经常参加体育锻炼，你的自尊心会增强。当然你可以选择适合你的集体项目和个人项目来增强你的自尊。 集体项目有助于从同伴关系等发展你的自尊；个人项目会从体能、身体魅力、教师期待等方面影响你的自尊。 二、自信：你命运的主宰 （一）、什么是自信？ 自信是对你身能力的信任程度，是学习生活的重要心理动力。 古今中外，凡是有所成就的人，都有着同一条成功的秘诀，自信。 新世纪呼唤勇于开拓，勇于进取，勇于创新的人才，而这种人才首先必须具备的素质就是自信。自信就是相信自己，自信就是力量，因为有了自信，你才会勇敢地面对挫折和困难；有了自信你才会扬长避短，从胜利走向胜利。 (二)、你的自信心的形成 你的自信是在你与他人比较和他人对你的评价中，特别是你对自己的评价和与自己的过去的比较中，逐渐形成和民展起来的。 自信心形成的心理机制 根据自信心的内部心理机制，可以将它分为决心、信心和恒心。也就是说，在学习过程中，学生第一要下定决心，明确学习目的；第二要树立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不挠，才能最后取得学习的成功。它们之间相互作用、相互渗透，共同制约。 决心 信心 恒心 体育锻炼与自信的关系 （三）、体育锻炼有助于增强你的自信 体育运动是人类挑战自我、挑战自然精神的体现。在体育运动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强你的自信。 经常参加体育锻炼会提高你的体能，使你更健壮，进面增强你的自信。 （四）、如果你是一个自信者，你一定会积极地投身于体育锻炼。 体育活动是对你自信程度的一种考验。自信的人会主动积极地面对体育运动中各种困难和障碍，并以体育运动作为检验、展示或发展自信的一种手段。毛泽东76岁时横渡长江、邓小平80岁时在大海中搏击就是最为典型的例证。 自信是英雄的本质，信心是成功的第一秘诀！ ——爱默生 如何在体育锻炼中培养自信、自尊心 （1）获取成功体验，牢固树立自信心和远大理想 （2）提高对体育学习目标、意义和结果的认识能力 测一测 ?????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????1??分?????? 2?分??????3?分??????? 4?分??????? 5分 ????? 很不满意?? 不满意???? 一般?????? 满意???? 很满意 把自己的真实感受所对应的数字填在方框内 女生：对自己的 A 腰??????? □????? 大腿????? □???? 小腿???? □ 臀部??????? □????? 身材????? □???? 体重???? □ B 体力???? □?????? 精力???? □???? 身体协调?□ 敏捷??????? □?????? 健康程度 □???? 肌肉力量 □ 男生：对自己的 A 肌肉力量? □???????身体协调 □?????肩宽????? □ 胳膊??????? □??????? 胸肌???? □?????身材???? ?□ B 体力????? ?□