第六章　体育锻炼与健康.ppt

第七章 体育锻炼与健康 中山大学儿少卫生教研室 刘建安 目的要求 熟悉体育锻炼对儿少身心健康的影响。 掌握儿童少年体育锻炼的基本原则。 掌握儿童少年体育锻炼的卫生要求。 ?掌握体育课运动量的评定。 第一节　体育锻炼对儿少身心的影响 一、概念 学校体育锻炼卫生： 根据儿少的生理解剖特点对体育锻炼的内容、运动量、设备和外界条件提出相应的卫生要求，进行医务监督、预防运动创伤、达到促进发育增强体质的目的。 二、意义 改善儿童少年体质，提高健康水平 促进德、智、体、美全面发展 利于疾病的预防和康复，延长寿命 改善脑力工作能力，增进心理健康 三、对心血管系统的影响 心肌发达、增厚，收缩力增强 心脏储备力量增大 改善心血管神经调节功能 预防心血疾病 机制 四、对呼吸系统的影响 呼吸频率减少 肺活量及肺活量指数增大 呼吸差增大 机制 五、对肌肉、关节及骨骼的作用 瘦体重增加、体脂肪下降 肌纤维粗壮结实，弹性增加 肌肉活动能力和耐力增强 韧带坚固、关节灵活 骨密质增厚、骨小梁排列整齐 机制 六、对神经系统的影响 大脑皮质的兴奋与抑制能力加强 对机体的调控能力增强，各系统、各器官的活动更协调、灵活 神经系统反应速度加快、灵敏度提高 机制 七、对内分泌免疫的影响 生长激素、雄激素水平提高 肾上腺皮质激素分泌增加 总T细胞、淋巴母细胞转化率提高 血清补体、中性粒细胞吞噬能力增加 肝功能良好 增强非特异性免疫功能 八、对新陈代谢的影响 能量消耗增加 呼吸运动增强 腹肌力量增强 超量恢复 在正常范围内，体育锻炼时的能量消耗要在锻炼后加以恢复并超过原来消耗的水平. 九、体育与心理健康 体育锻炼与智力 体育锻炼与心境 体育锻炼与意志 体育锻炼与社会适应 体育锻炼的基本卫生要求 一、适合年龄、性别、健康状况特点 年龄特点 小学年龄阶段 初中年龄阶段 高中年龄阶段 身体素质与年龄的关系 性别特点 女孩生理、身体素质特点 月经期体育锻炼的注意事项 健康状况特点 注意健康分组 基本组 准备组 特别组 二、体育锻炼的基本原则 要经常锻炼 要循序渐进 要全面锻炼 要有准备活动和整理活动 运动与休息适当交替 三、体育课和课外活动合理组织 体育课运动量决定于课程的强度、密度和时间。 强度：单位时间内所完成的功。观察脉搏的动态变化：以准备部分80－130次／分；基本部分130－180次／分；结束部分120－90次／分为合理。 密度 一节课內运动时间占总时间的比例，标志着单位时间内练习的重复次数。以30－40％为宜 时间 开始部分：2－3 分钟 准备部分：6－12 分钟 基本部分：25－30 分钟 结束部分：3－5 分钟  体育课结构 体育课的卫生要求 内容和负荷适合年龄、性别、健康和体力特点。 遵守体育锻炼的基本原则，结构合理，形成适宜的运动密度和生理负担。 有利于增进健康、匀称发育和正确姿势的形成。 体育课的卫生要求（续） 保持连续性，同其他课程有机结合。 有符合卫生标准的运动场和设备。 学生着裝运动服进行锻炼。 判断体育课运动量及生理负荷方法： 绘制脉搏或者心率曲线 课外体育活动 锻炼小组 业余体育锻炼 野营活动 早操和课间操 课外及业余训练适宜时间 儿童体育锻炼的内容与形式 简单易行的锻炼 　　户外活动；开窗和户外睡眠；体操与体育活动。 利用自然因素锻炼 空气、冷水、日光浴 第三节 体育锻炼的医务监督 概念： 用医学方法，帮助和指导体育运动参加者合理地进行体育锻炼、训练和比赛，使体育运动获得最大效果的方法。 健康分组的原则 分组前进行体检 就低不就高，留有余地 转组时，必须体检 医学照顾特别组 体育锻炼的组织和监督 体育锻炼的时间 体育课的组织体育课的结构、内容、负荷应符合以下卫生要求：教学内容是否科学；运动量是否合理；课程组织是否规范。 体育运动着装 运动场地和设备 体育锻炼的营养补充 糖类 蛋白质 电解质 水份 进食时间 预防运动性创伤 运动性创伤 　　在体育运动中反生的、与运动有关的身体内外各种急、慢性意外损伤。 主要原因 训练水平低，没按动作要领操作 现场组织工作差，安全保护不力 事先未检查场地设备，缺乏必要防护设备 学生身心状态不佳 不良气候因素 准备活动不足 过高的、不切实际的技术要求 预防措施 安全教育工作 掌握学生