体育与健康教案【精选】.doc

生活方式与健康 课时：2课时 一、教学内容：1、养成健康的生活方式 2、青少年学生的身心健康 教学目标： 了解评价健康的方法，提高关注自身健康状况的意识。 了解健康的四大基石，养成健康的生活方式。 掌握青春期身心健康的常用方法。 教学重难点 教学重点：掌握青春期身心健康的方法 教学难点:身心健康的自我判断 教学方法：讲解法 图表法 案例分析法 教学过程 养成健康的生活方式 导入新课 教师提问：什么是健康？健康包括哪些方面？健康的生活方式有哪些？他们与健康的关系？在本章节的学习中如何养成健康的生活方式和保持良好的健康状况。 关注自己的健康状况 一）健康的体魄是高效学习、工作是基础，也是享受幸福生活的前提。 学生带着问题完成下面三个表格，进行自我测评：是否关注过自己的健康？你了解自己的健康状况吗？你的身体形态和同龄人比在什么位置？你的心理健康状况是否良好？ 健康的定义：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体是身体上、心理上和社会适应方面良好状态。 健康三角形 精神（ 思维和情感） 社会适应 身体 请总结前面的测评结果,并思考一下：你的健康三角形是否平衡？ 倡导健康的生活方式 对中职学生来说，为了增进健康，可以从合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡等四个方面去落实。 怎样保持良好的健康状况 案例分析： 通过上面的案列可以得到什么？ -------养成健康的生活模式的“知、信、行”模式 实践与体验 根据自身情况，提出改进生活方式的具体措施，如：每天坚持吃早饭，坚持每周进行两次以上体育锻炼，每次30-40分钟。努力坚持一段时间会有什么改变？请记录下自己的感受。 青少年学生的身心保健 自信是人生的基石 自我评价 《青春的自画像》 闭上眼睛，思考下面几个问题，在脑海中为自己画一张“自画像”吧。 我有哪些和缺点：------------- 我最擅长和不太擅长的事情分别是：--------------- 我和别人最大的不同点：----------------- 请和同学分享一下，你的青春“自画像”是什么样子？有没有人认为自己全部是闪光点？有没有人认为自己一无是处？ 榜样学习 新时代知识型的产业工人-----“蓝领专家”孔祥瑞 学会和他人交往 求同存异，宽以待人 网络交往，趋利避害 思考与探究：网络生活很精彩，网络交往很诱人。你的网络交往经验是什么？请思考下面问题并与同学一起讨论： 你的心中的网友是什么？ 与你保持固定联系的网友有几个？你知道他们几个人的知识信息？ 你和网友见过面吗？你觉得和网友交往可能会与那些危险？ （3）异性交往，坦诚大方 提高警惕，预防性侵犯 避免不负责任的性行为 经期的卫生保健与体育锻炼 女生在经期可以参加适量的运动，科学适当的运动锻炼，能有效的改善盆腔的血液循环、促进新陈代谢、减轻盆腔内淤血，有助于经血排出。 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具，不在校园里进行投掷活动；不骂人，不打架，同学之间有矛盾找老师；不从阳台或窗户外向下扔东西；上下楼梯靠右行，不推挤不打闹；不吃三无食品，不喝生水；不翻越校墙校门；不攀爬体育器械和篮球架；不破坏公物，不爬高上低；不玩火，不玩电，水火无情要人命。 课后反思： 膳食、营养与健康 课时：2课时 教学内容：1、营养素与平衡膳食 2、特殊情况下的营养与膳食 二、教学目标： 1、掌握平衡膳食的要求 2、根据学习、生活和工作需要合理膳食 三、教学重难点 1、教学重点：掌握平衡膳食的要求，以及营养与健康的关系 2、教学难点:学会根据平很膳食的要求和自身生活的实际情况科学饮食，增进健康。 四、教学方法：讲解法 案例分析法 五、教学过程 （一）营养素与平衡膳食 1、营养素和健康的关系：人们通过摄取各种食物来获取必须的营养素，这些营养素对人的健康具有各自不同的功能，人体某一营养素缺乏或过多，都可能引起生理功能失调或身体组织结构受损。 2、平衡膳食与健康 （1）食物多样，谷物为主，粗细搭配 （2）多吃蔬菜，水果和薯类 （3）每天吃奶类、大豆或其他制品 （4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 （5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 （6）食不过量，天天运动，保持健康体重 （7）三餐分配要合理，零食要适当 （8）每天喝足量水，合理选择饮料 （9）吃新鲜卫生的食物 3、青少年学生的营养需求与膳食 （1）