轻松戒菸法.PPT

輕鬆戒菸法 資料提供：財團法人董氏基金會 為何戒菸五大理由 菸草危害七大事實 導致癌症：世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關。 導致心臟血管疾病、容易引起中風。 導致肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。 導致男性失去性機能及生育能力的機會大增。 導致更年期提早來臨並易換骨質疏鬆症。 導致牙齒及手指變黃、口臭，且容易形成「香菸臉」。 孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足。 戒菸四大準備 把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶不斷激勵自己。 飲食清淡、細嚼慢嚥、少量多餐，飯後記的刷牙或漱口。 保持充足睡眠及放鬆深呼吸適當運動，避開吸菸的環境，多和支持自己戒菸的親朋好友在一起。 以手持筆代替手持菸的習慣，保持高度的信心，用輕鬆愉快的心情不斷地鼓勵自己：我一定會成功。 戒菸四式招招見效 第一式──深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。 第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之欲望。 第三式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。 第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。 * 為了自己的健康著想、避免二手菸害危害心愛的親朋好友。 響應環保，從不製造二手菸開始。 作孩子的好榜樣、守法的好公民。 考驗自己的決心與毅力。 戒菸是世界潮流，不戒菸就落伍了。 *