当你因注意力无法集中而的影响学习.doc

当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。 (3)、当然有条件的话，也可借助科技的力量来事半功倍的学习，来集中注意力，提高记忆力，我女儿现在上高中，我是她的任课老师，知道她平时学习是很刻苦，可就是成绩提不上去，学的时候老是容易分神，注意力不得集中，学习效率真低，后来给她买了个学习的辅助工具，是个高科技产品， 当时刘老师只告诉了个名字，说是其他同学用得效果好，我就在网上找开了，在官网给她订了个。效果也是有的，最主要的是记忆力提高了，能专注地学习，注意力也容易集中了，她自己现在也感觉学起来比较轻松了，学习的时间比以前少了一半，可是效果却比以前的要好很多。所以说学习是需要方法，也是需要辅助的。也在这贴下买的地址，地址放在我的百度搜藏里，你点击我的名字进去，就能看到“搜藏记录”了。 首先要看时注意力不集中，还是没有注意力，注意力不集中，多半是受孩子周围环境的影响（家庭学校）在家中多让孩子看他不喜欢的电视，坚持十分钟，让他讲出意思，多表扬鼓励，在学校，让老师多多费心。没有注意力那是个人脾气性格问题，也要从平时慢慢培养。 你好！培训孩子注意力需要耐心，保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”很多人对自己孩子的注意力状况都不太重视，觉得没什么！其实注意力是非常重要的，是工作和学习能力的基础，注意力的高低决定着学习和工作的效率。看来你很重视培养孩子的注意力，真难得。 我的孩子也有注意力方面的问题，上课老走神，小动作很多，学习成绩差，我都急死了！于是我想解决办法，这是我积累的方法，只供你参考。 我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 外部干扰 噪音，对话。 不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视 工作，家务。 网络，电子邮件。 内部因素 饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦。 自己管不住自己，有阅读困难症。 注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力: 健康平衡的饮食最关键。 学习前不要吃大餐。一饱百不思。 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。 咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。 选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。 每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 有规律的睡眠可以防止失眠。 打个盹有助于注意力和记忆力。 不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 调整你的身体来提高注意力: 坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。 只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。 保证充足自然的光线。 按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。 如何保持专心 养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块