高中生考前的心理调节 (共24张).pptVIP

分析说明题 英语期末考试刚刚开始….. 小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如地书写）：怎么已经过去10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。 大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。 （1）你怎样看待俩人的考试状态？ 学法指导:1、审题（找关键词）2、回归教材找相应观点 3、组织答题 1、他们都是过度紧张的表现。 2、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 （2）请你帮忙：他们应该怎样做？ （1）调节紧张心理。如用认知调节法 、积极暗示法、 深呼吸调整法等。 （2）考前要做好充分的准备。如与家长沟通，减轻 来自家庭的压力，合理安排学习与休息时间等。 （1）你怎样看待俩人的考试状态？ 下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写： 离期末考试还有两个月，无所事事，经常打球、上网。离期末考试还有一个月，看看这本书，翻翻那套试卷，一会又摊开笔记本。 考试前三天，桌上堆满了书，神态紧张而焦急，双眉紧皱，头冒冷汗。考试中，不妙，不妙，怎么都不会呢？完啦，完啦，考不好了… 1、调节紧张心理的方法有哪些？ （1）、认知调节法 （ 2）、积极暗示法 （3）、深呼吸调整法（4）注意力法 2、从容应考，小刚应怎么做？ （1）、合理安排学习与休息时间。（ 2）、适当加强营养和锻炼。（3）、与家长沟通，减轻来自家庭的压力。（4）、平时认真学习，及时复习。（5）、学会一些必要的考试技巧。 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 大熊在考试之前心态怎样呢？ 大熊的心情.mp4 ⌒ * 考前的心理调节 　 学习目标 1、知道考试适度紧张是有益的， 过度紧张是有害的。 2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的 心态对待考试，做到从容应考。 自学指导 1、考前适度紧张的益处是什么？ 2、过度紧张的危害？ 3、紧张心理调节方法有哪些？ 4、如何做好考前的准备？ 材料:鲶鱼效应给我们的 启示是什么？ 一、适度紧张是有益的 适度紧张有利于 提高生命的活力和活动效率。 问题1.考前适度紧张的益处是什么？ （1）使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极. （2）有利于提高生命活力和学习效率， 保证考试中正常水平的发挥 . 七年级某班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生， 面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。 这说明了什么道理？ 问题2、过度紧张是有害的 会使大脑神经失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降 考试过度紧张（ 考试焦虑）的表现 ： 焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。 紧张程度与学习效率的关系 紧张程度 学习效率 低 中 高 高 学 习 效 率