挫折承受力培养课件.ppt

第五章 挫折及其应对 * 第三节 挫折承受力的培养 一、挫折承受力的含义 所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。 亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。 * 二、影响挫折承受力的因素 挫折承受力的高低，受四种因素影响: （一）生理条件 一般地，一个身体健康、发育正常的人比一个疾病缠身、有生理缺陷的人对挫折的承受力要高。 疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。 （二）过去经验 在婴、幼儿期所受的刺激，可使成年期的行为更富于适应性和多变性。相反，极少受到挫折、一贯顺利、总受赞扬的人，就没有足够的机会学习和积累对待挫折的经验，他们的自尊心往往过于强烈，对挫折的承受力很低。 * （三）挫折频率 接连遭受挫折，频率过高，挫折承受力往往大大降低。频率越高，承受力越低。 “屋漏偏逢连阴雨”， （四）认知因素 由于挫折情景的认知不同，同样的挫折情境，对每个人造成的打击和心理压力是不同的。 一般认为，虚荣心强的人对挫折的知觉感受性高，承受力低。 * （五）个性因素 性格开朗、乐观、坚强、自信的人，挫折承受力强； 性格孤僻、懦弱、内向、心胸狭窄的人，挫折承受力低。 个人兴趣也是应付挫折不可忽视的因素。 情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，就容易遭受挫折，承受力低。 （六）社会支持 当一个人感到有可以依赖的人在关心、爱护和尊重自己时，就会减轻挫折反应的强度，增强挫折的承受力。 * 2004年2月23日，云南大学鼎鑫学生公寓6幢317宿舍发现四具死尸，死者均为云南大学生命科学学院2000级生物技术专业学生。 4月24日，震惊全国的马加爵故意杀人案一审作出判决，马加爵被判处死刑，剥夺政治权利终身。 马加爵犯罪成因：强烈、压抑的情绪特点，扭曲的人生观，“自我中心”的性格缺陷。 * 三、提高挫折承受力的方法 （一）自我暗示法 （二）正确归因法 （三）目标调整法 （四）反向思维法 （五）合理宣泄法 （六）社会求助法 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 关于成熟 * 在这个快速变化的社会里，什么才是我们真正想要的？ ——并非每个人都能了解。 我不知道啊，呵呵 * 每天我们忙忙碌碌，却并不是总能感到充实。 有时候，会觉得很累； 有时候，很无奈； 有时候，又很无聊。 * 感觉到有压力，那压力究竟源自哪里？如何去化解压力？常常倍感条件所限，力不从心，以至于常不开心。 * 这一切都是因为没有找到真正合适自己的那“一角”。 * 人生是一个寻找的过程： 找朋友 找工作 找伴侣 …… * 在找的过程中，有多少人能如自己心中所愿？ 常听见感叹的声音： 世上不如意事，常十有八九 * 也许是你没有认真地去找， 也许你很努力，但是还没找到， 也可能 你也不清楚自己要找的是什么。 * 在忙碌的间隙，如能抽出时间细想自己寻找的东西，你就不会再有那么多烦恼，想想自己: 想做什么? 能做什么? 做了什么？ * 你每想一次，就记下你的答案 直到你的答案不再变动 那就是你成熟了· · · · · · * 人总是在经历中慢慢成熟。 可能某一件事，使你顿有所悟。 可能读一本书，使你心有所想。 可能· · · · · · 成熟，是时间的雕刻过程 * 有目标 用心 坚持 你终会找到真正自己心中的一角 * 书名： The Missing Piece 失落的一角作者： Shel Silverstein 谢尔·希尔弗斯坦译者：林良出版： 自立晚報社文化出版部 这是我读过最快的一本书，恐怕也是一辈子最忘不了的一本书。书中不只充满童趣，丰富的生活想象，还有一种淳朴的本质，使我不会有知识的负担。 * 失落的一角（THE MISSING PIECE），艺术天才希尔弗斯坦传世经典，30多种文字流传世界各地，美国本土销量1800万册，一则有关“成熟”与“依赖”的寓言。 学者点评 这是一个耐人寻味的寓言，中心意思似乎很简单：有缺憾胜于完美。可是，为什么呢？你可以说因为有缺憾才有追求，也可以说因为缺憾从另一面看正是优点和机会，这要你自己去琢磨了。也许你一时说不清楚，但你不会不产生一种感想：完美是更可怕的缺憾，而缺憾倒往往是可爱的。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *