中医谈季养生.ppt

中医谈秋季养生 上海市第一人民医院分院中医科张志银 中华民族有着悠久的历史，灿烂的文化。中医就是 中国传统文化的杰出代表，中医最早的经典著作《黄帝内经》 中记载了人与自然的密切关系，提出了天人合一的观点， 《素问·四气调神大论篇》记载道：“夫四时阴阳者，万物之 根本也”，人类为了能在自然界中更好地生存、繁衍，就必 须适应自然的变化，“顺四时而适寒暑”。该篇还指出：“秋 三月，此为容平，天气以急，地气以明。”秋令（7、8、9月） 之时，大地处于收容平定状态，气候由盛夏酷暑的炎热转为 秋高气爽的凉爽，阳气渐收而欲潜藏于内；人体也应该顺应 自然界阳气开始收敛的特性来进行养生保健。 秋季，是一个承上启下的季节，自然界处在阳消阴长的 过渡阶段，既是一个秋高气爽、万物成熟、喜庆丰收的季 节，又是一个秋风萧瑟，千树落叶、万花凋谢的季节。 秋季，是热与冷交替的季节，天地间阳气日退，阴寒日 生，常常出现“一天有四季，十里不同天”、“秋季无寒暑， 一雨便成冬”的气候。此时，若稍有不慎，就很容易伤风感 冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。 医学专家告诫人们：秋季如不注意养生保健，就会患多种 疾病，影响身体健康。自古诗人墨客把秋天描绘得多么萧瑟、 凄凉和悲哀!唐代“大诗豪”刘禹锡有首名诗曰：“何处秋风至， 萧萧送雁群；朝来人庭树，孤客最先闻”；《红楼梦》中有 诗云：“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长．已觉秋窗愁不 尽，那堪风雨助凄凉!”此诗说秋花秋草秋雨等自然景物，不 仅带来了秋凉和凄惨，更对性格内向、多愁善感的林黛玉原 有的不良情绪起到火上浇油的作用； “鉴湖女侠”秋瑾临刑前豪迈悲壮的千古绝唱：“秋风秋雨 愁煞人”，更令后人触景生情、无限惆怅!秋季，尤其是深秋 时节，昼短夜长，秋风萧瑟、万木凋零、景物肃杀的自然环 境和秋雨绵绵、阴霾冷湿的天气，会给人们(尤其是中老年) 带来凄凉、郁闷和迟暮的感触，使人悲哀、忧虑和伤感。 中医学认为，秋天内应于肺，悲忧最易伤肺；肺气脾气 一虚，机体对外界病邪的抵抗力就下降，使秋天多变的气象 诸要素(气温、气压和湿度等)更易入侵人体从而致病。 医学调查资料显示： 深秋至冬季是一年中因病死亡和发生自杀、诱发精神 疾病最多的时期。这种悲秋凄凉的情怀是文人骚客的 故弄文笔、无病呻吟吗?不，科学证实，自古悲秋确 有因! 现代医学研究已证实．悲秋与人体内激素变化导致 的情绪感受密切相关。 在大脑中的一个似豌豆大小的腺体——松果体，称为 人体的“生物钟”，它分泌的褪黑激素会使人情绪低落、悲 哀伤感或昏昏欲睡．其分泌受昼夜自然环境的控制，白昼 光能抑制其分泌，故体内褪黑激素呈现“昼少夜多”的生物 节律，使人白天工作，夜里睡眠。 秋天后昼短夜长，日照减少，加上秋雨绵绵，天气 阴冷，“一场秋雨一场寒”，光照不足使松果体分泌的褪黑 激素明显增多，由于“负反馈”作用使甲状腺素、肾上腺素 等能振奋情绪的人体激素分泌减少，于是人体细胞极不活 泼，新陈代谢相对减慢，人的情绪也就抑郁消沉、郁郁寡 欢，有的甚至终日无精打采、昏昏欲睡，医学上称之为 “季节性情感障碍症”，如果发展下去．就会导致“冬季 抑郁症”。 “悲秋”情怀其实也是一种心身性疾病，女性多于男性， 脑力劳动者多于体力劳动者。原因为女性思维敏锐．多愁 善感，对外界环境变化反应迅速，易触景生情，浮想联翩， 导致种种不良的负性情绪。为消除“自古逢秋悲寂寥”的凄 凉情怀，必须以“我言秋日胜春朝”的积极态度进行心理上 的自我调节，我觉得林语堂在“人生自然的节律”一文中的 一段话可以借鉴： 我爱春天，但是太年轻。我爱夏天，但是太气傲。 所以我最爱秋天，因为秋天叶子的颜色金黄、成熟、 丰富，但是略带忧伤与死亡的预兆。其金黄色的丰富 并不表示春季纯洁的无知，也不表示夏季强盛的威力， 而是表示老年的成熟与蔼然可亲的智慧。生活的秋季， 知道生命上的极限而感到满足。因为知道生命上的极 限，在丰富的经验之下，才有色调的谐调，其丰富永 不可及，其绿色表示生命与力量，其橘色表示金黄的 满足，其紫色表示顺天知命与死亡。 月光照上秋日的林木，其容貌枯白而沉思；落照的余晖照上秋日的林木，还开怀而欢笑。清晨山间的微风扫过，使颤动的树叶轻松愉快地飘落于大地，无人确知落叶之歌，究竟是欢笑的歌声，还是离别的眼泪。因为是早秋的精神之歌，所以有宁静、有智慧、有成熟的精神，向忧愁微笑，向欢乐爽快的微风赞美。对早秋的精神的赞美，莫过于辛弃疾的那首《丑奴儿》： 少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。 而今识尽愁滋味，