《用脑卫生》ppt课件.pptxVIP

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《用脑卫生》ppt课件

用脑卫生;在生活中,有哪些做法是有利于脑的健康,哪些是不卫生的用脑习惯呢? 阅读p54页的情景判断 1.独立思考,想一想为什么 2.小组讨论,互相交流观点,并说说为什么 ;(1)X, 脑需要多样的营养成分,主要有脂肪、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E和钙,因此要吃多样的食物才能保证足够的营养供应。 ;(2)X(3)√ (4)√ 充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素,会消除大脑的疲劳,恢复脑力。一般来说,15—20岁的青少年,每天至少要睡9—10个小时,成年人要保证8小时。有条件的话,中午可以小睡,使脑细胞得到暂时休息。 ; (5)X 要经常参加体育锻炼,不仅能保证健康,同时也是保证脑功能的良好途径。 ; (6)X 现代教育心理学研究表明,情绪与脑效率之间也有重要的相关。不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷、焦虑不安和思想矛盾,都能使脑细胞能量过度耗损,从而使大脑陷于衰弱状态。 (7)√ ;常见的十大不良用脑习惯有: 1.长期饱食:导至脑动脉硬化.脑早衰和智力减退等现象. 2.轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常工供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害. 3.甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低.这是因为减少对高蛋白和维生素的摄入.导致机体营养不良,从而影响大脑发育. 4.长期吸烟:长年吸烟使大脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆. 5.睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠.长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变糊涂起来. ;常见的十大不良用脑习惯有: 6.少言寡语:经常说富有罗辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能. 7.空气污染:大脑是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率. 8.蒙头睡觉:随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿空气,对大脑危害极大. 9.不愿动脑:思考是锻炼大脑的最佳方法.不愿动脑的情况只能加快脑的退化聪明人也会变得愚笨. 10.带病用脑:在身体不适或疾病时,免强坚持学习或工作,不仅效率低下.??且容易造成大脑损害. ; 英国侦探小说家柯南·道尔,因用脑过度患上严重的失眠症,医生告诉他睡前喝一杯杜松子酒就可安睡,他试过果然奏效。而后的十几年,无论失眠与否,睡前喝一杯杜松子酒成了他必不可少的习慣。 有一年冬天,柯南·道尔去伦敦市郊一个清静的小镇写作,那天下着大雪,马车颠簸几个小时才到了旅馆,他在房间挥笔疾书白天构思好的章节,直到午夜1点多才写完。当他准备上床睡觉时,很自然地想喝酒,带来的一瓶酒还在行李中,他把酒瓶拿出来不禁一愣,原来瓶塞没盖严,酒已漏得精光。此时街上的酒吧、餐厅早已关门,唯一的办法就是去火车站的商店买酒,但那至少要走3英里。 ; 窗外仍风雪交加,街上空荡荡的,此时根本雇不到马车了。天长日久养成的习慣总是这样,在越是得不到的情况下,想得到的欲望就越强烈。此刻,喝杜松子酒的感觉不断地侵蚀着他,于是他穿上大衣,系好围脖,当伸手去拿帽子时停住了,盯着窗外的雪雾他蓦然醒悟到,自己的行为多么不合逻辑,甚至荒谬:一个受人赞誉的所谓智者,一个自认为有足够冷静和理智分析、教育别人的人,竟要在三更半夜,离开舒适的旅馆,顶风冒雪走几英里,仅仅是为得到一杯酒?  ;  柯南·道尔开始深思,自己已养成了一个难以自拔的习慣,并愿意牺牲舒适去满足,但这习慣并没有好处,甚至会对自己造成伤害,他的感悟使头脑清醒起来,片刻就下定了决心。他把空酒瓶丢进垃圾篓,然后脱衣上床,带着一种解脱,甚至是胜利的感觉关上灯,闭上眼,听着抽打门窗的风雪声,几分钟就进入深沉、满足的睡眠中。从那天晚上起他再也没喝过一杯酒,也没有再喝酒的欲望。 柯南·道尔在旅店里住了一个多月,完成了福尔摩斯系列探案小说《最后一案》的创作,他在这篇作品中加入了福尔摩斯因酒误事,并因此警省戒掉了多年饮酒的习慣。他还写道:“一个人长久有能力满足欲望就会慢慢变成习慣,除吸烟、饮酒还包括得到金钱、物质和肉欲等等,要制服这些习慣不仅要靠毅力和意志,更要靠自我警醒,悟知习慣带来的伤害,否则就会被习慣所制服而成了它的俘虏。” ;

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