武术基本功格斗高中《体育与健康》.ppt

武术基本功与格斗 武术简介 武术定义：武术是以技击作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 抱拳礼：并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳面,左指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20-30厘米,头正身直,目视受礼者,活动前后均须先行抱拳。 武术基本功 拳 要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。 并步推掌练习 要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指。 并步冲拳练习 要点：一拳直接打出来，发力、发声 两拳： 左右交替， 前拳收回来的同时， 后拳从腰侧冲出。 两拳均要发声。 弓马步转换组合拳 要点：弓步、马步转换注意观察动作和步法的变化，动作要求要端正，到位，精气神要展现出来。 格斗中的一拳一腿练习 原地站立直拳练习 直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左（右）臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左（右）拳压肘收回，成基本姿势。 原地踢腿练习 站立势格斗姿势 提膝以右脚为例，右脚蹬地，迅速将身体重心移向左脚，左腿支撑，右腿大小腿折叠紧贴着支撑腿提胸部，提膝后落地还原实战姿势。 一拳一腿实战练习 格斗中的直拳和踢腿实战练习： 直拳打靶时：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。 踢腿打靶时， 着力点在脚背处，脚趾以上 到脚踝一下。与靶保持适当的距离，提膝弹腿绷脚尖，击打到靶上。熟练之后逐渐加力并发声。 下腰 　　两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。　　 学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。 前 踢 　前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。 实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。 （图2-23②③④） 横 踢 　 侧踢 侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。 * * 横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。 横踢技术动作简单实用，技术变化多样， 是跆拳道技术中重要的腿法。 *