体育和健康第15－35课时 课件.ppt

第15课 背越式跳高技术2 1.过杆、落地技术 起跳离地后，身体向高处“旋”起，沿切线方向攻向横杆，在腾空过程中，身体逐渐转向背对横杆，摆动腿膝关节放松并自然下垂，肩向后伸展。在“飞跃”过程中，头和肩先过杆，髋部充分展开，当臀部过杆时，要尽量挺髋身体成“桥”，背部与横杆成正交叉状态。当臀部过杆后，肩部继续下潜，头稍抬起，随即收腹、抬大腿、甩小腿、 两腿伸直，以肩背落于海绵垫上(见图1)。 2.练习方法 练习1 在垫子上做抬臂、“挺”髋的动作，做“桥”的练习，见图2(a)、(b)。 练习2 背对垫子，提脚跟，“挺”髋，仰头，挺胸，肩向后倒落在垫子上，见图2(c)。 练习3 立定背越式跳高(见图3)。 练习4 弧线助跑起跳坐在高垫上。 练习5 4步弧线助跑，背越式过低横杆(可先用皮筋代替横杆)。 练习6 全程助跑背越式过杆。 在完整技术练习中，要注意以下几点： 正——起跳用力方向正，起跳脚落地要正。 直——起跳结束和上杆时，身体保持直立姿势。 挺——过杆时，抬臂，展腹，“挺”髋，成“桥”的动作。 稳——身体在空中飞进时要平稳，过杆后，肩、背平稳地落在垫子上。 快——要做到助跑快，起跳快，整个动作完成快。 3.考试项目及成绩评分表 (1)项目 跳高。 (2)成绩评分表(见表1) 【卫生保健知识】 睡姿的科学 近年有些科学家研究后认为：人类慢性硬膜下血肿多发生在前头部，后头部几乎不发生。之所以如此，原因虽是多方面的，但仰卧位可能是原因之一，这与伴随年龄增长，大脑逐渐萎缩，终年仰卧可导致大脑后沉有关。另外，仰卧位使大脑前叶经常处于缺血状态，有可能因此而加速人的智力减退，促进老年人痴呆较早发生。 人的一生，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。那么，何种睡姿最佳呢？儿童与成人睡姿以右侧卧为好。因为心肺位于胸腔左侧，右侧卧便于心脏血液的输出，减轻心脏负担，利于心脏休息。加之，肝脏位于右上腹，右侧卧能使更多的血液流到肝脏，这对肝脏的营养和新陈代谢很有益处。另外，胃的大部分位于腹部左侧，胃通向十二指肠及小肠通向大肠的开口方向都朝右，所以，右侧卧还利于胃肠对食物的输送和消化。若左侧卧，就会压迫胃部 影响胃的正常蠕动，使胃内食物滞留过久。有的人爱趴着睡觉，这会加重心脏负担，影响心肺的正常生理功能。对于老年人来说，则是不时地更换卧位为好。 第3单元 球类运动 第22课 篮球基本技术4 1.行进间低手投篮技术 行进间低手投篮，是快速超越对手后投篮的一种方法，它具有速度快、伸展的距离远和护球好的优点。该动作方法是，跨右脚接球(第一步)，跨左脚一大步(第二步)，接着右脚蹬地屈膝向前上方跳起，右手充分向球篮上沿举球，用挺肘和手腕上挑的柔和动作，使球由食指和中指指端拨出，并前旋转入篮圈(见图1)。 低手投篮练习法： ④移动中接⑦的传球，⑦传球后，迅速切入篮下，④准确地把球传给⑦上篮(见图2)。 要求：用单、双手胸前、体侧、击地传球，传球动作隐蔽、突然、短促。 2.突 破 突破是指持球队员运用脚步动作与运球相结合，快速超越防守队员的一种进攻技术。 1)基本技术 (1)原地持球突破 分为同侧步突破和交叉步突破2种。 ①同侧步(顺步)突破：如从防守人的左侧突破即以自己左脚为中枢，右脚向右前方跨出一步，使球在右脚的侧前方击地，快速向右前方超越对手。 ②交叉步突破(图3)：突破时，右脚为中枢脚，左脚前脚掌内侧用力蹬地，向右移重心左脚迅速向防守人左侧迈出一大步，同时上体右转，左肩前压，贴近防守人。右手将球按拍于右侧前方。球离手后，右脚用力蹬地急促上步超越对手。 (2)跳步接球突破 利用跳步急停接球，靠近防守人，或造成接球后与防守人错位而进行突破。根据防守人位置，当跳步刚一落地便用交叉步或同侧步进行突破。 (3)运球转身突破 当向对方某一侧突破而路线受阻时，双方距离很近，可运用后转身运球突破。运球人接近防守人时，左脚前跨一步为中枢脚，右脚蹬地，做后转身动作。同时，右手按球的前上方向后拉球，转身之后右脚贴近防守人，并迅速换左手运球，从对方右侧运球突破(见图4)。 运球转身练习可用原地体前左、右手交替按拍球，使球向左、右两侧弹起(见图5)。 体侧单手按拍球，使球向前、向上方弹起，注意前推与后拉手型的变换及推、拉球时接触球的部位。逐步进行原地前、后转身的按拍球配合练习(见图6)。 2)突破技术练习 练习1 原地持球突破与加速运球的结合，如图7所示。④突破后，加速运球至⑤身前，把球传给⑤并防守，⑤持球突破，⑤运球至⑧的面前，传球后防守⑧的突破。 练习2 突破运球结合投篮(见图8) 持球向左(右)做假动作，然后从右(左)侧突破上篮，抢篮板球后把球运回交给同组下一人练习，同时替换防守人，原防守人跑至队尾。开