春季养生体质养生PPT课件.ppt

饮食建议 肾阴为一身阴气之本，故阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。 常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳等。 阴虚火旺之人，应少吃辛辣之品。 ---------------------------------------- 一 、什么是体质？ 是人体在遗传性（先天禀赋）和获得性（后天调养）基础上表现出来的功能和形态结构上相对稳定的固有特性。 体质： 这就是我们通常所说的体质。由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。 人各有质 体质决定着健康 ——— 是人的健康之本 中医体质分类 中医体质分类是以临床所见的形体、症状、脉象、面色等特征为依据，以临床功能变化为主，结合形体与代谢特征进行分类，北京中医药大学王琦教授将人体体质分类分为9种体质，阐述如下： 中医体质分类包括平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、气郁质、特禀质九种。 血瘀质 平和质 （正常质） 湿热质 气虚质 阳虚质 特禀质 气郁质 痰湿质 阴虚质 中医体质分类表 平和体质 肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。 一种理想体质 一动就气喘吁吁 气虚体质： 常见表现：平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或晄白，目光少神，唇色少华，毛发不华，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 发病倾向：平常体质虚弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易迁延不愈；气虚生百病。 夏天吹不得空调 阳虚体质： 常见表现：四季怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。面色柔白，目周晦暗，口唇色淡，毛发易落，大便溏稀，小便清长。 皮肤干燥总想喝水 阴虚体质 ： 常见表现：手足心热，平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红、有烘热感，眼睛干涩视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，性情急躁。 形体肥胖大腹盘盘 痰湿体质 常见表现：体形肥胖，腹部肥满而松软，易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油 。胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混，平素舌体胖大。 发病倾向：易患糖尿病、中风等心、脑血管病证。 闷闷不乐无故叹气 气郁体质 常见表现：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平常忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常。 满脸粉刺还有口臭 湿热体质 面部、鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁 ，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼目红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多等。 皮肤粗糙牙龈出血 血瘀体质 常见表现：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张。眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，皮肤发干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经、或经血中多有血块，或经色紫黑有块。性情急躁，心情易烦，健忘。 发病倾向：易患出血、中风、心脏病等。还可见乳腺增生、子宫肌瘤等。 如果您有以上的症状… … 体质偏颇！ 体质和健康的关系非常密切。如果我们的健康出现问题，通常就是体质出现了问题，是体质出现了明显的偏颇。 什么是体质偏颇？ 如果体质偏颇了，会怎么样呢？ 如果您的体质出现偏颇了，就会感到身体明显的不适。 但是，体检的结果却又是一切正常。 因此体检机构或医院往往没有针对性的药物或治疗方法！ 难道我们身体不适的反应是 假的？ 结果当然是否定的！人类的身体是一个极其精妙和复杂的系统，对于任何细微的变化身体均能做出相应的反应，只是这种变化的复杂和精微程度远远胜过世界上任何一种高精尖的仪器。 所以，您需要对偏颇体质进行适当的中医调理！ 体质分类调理 平和体质 气虚质 阴虚质 阳 虚 质 湿热质 痰湿质 气郁质 血淤质 特禀质 气虚质的调摄 精神调摄 气虚质者多性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度，不可过度