善待生命,关注健康PPT.ppt

“善待生命，关注健康”;内容提要;一、家庭保健服务的范围及内容;二、2012年我市家保服务的人群及内容;健康检查的目的;受检对象具体检查步骤;健康检查注意事项 ;三、人群健康状况分析;入户调查结果显示（安陆基线调查）;态度;行为;健康的阶段性与连续性健康风险评估也需要连续性！;健康干预的主要手段;预防从改变生活方式开始 ;慢性病防控主要思路;*;四、健康生活方式 与身心健康;健康不仅仅是无疾病，不虚弱。 健康是指身体、心理和社会适应三个方面 都能处于良好的状态。 “顺口溜” 健康概念要认清，身体心理适应性； 工作生活好状态，不是仅仅不生病。;健康四大基石; 我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。 请记下四句话，十六个字： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 “顺口溜” 限制盐罐子，管好油瓶子， 扩大粮袋子，丰富菜篮子， 学会找乐子，迈开大步子。;合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字： 第一句话叫做一、二、三、四、五， 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。 ; 什么叫“一”呢？ 每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？ 第一骨疼；第二龟背；第三骨折;一袋牛奶拯救一个民族;;“二”是什么意思呢;“三”是什么意思呢？;;“四”是什么意思呢？;“五”是什么意思呢？;;黄：红黄色蔬菜（胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等） 补充维生素A：改善视力、增强抵抗力 *小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉 米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜 ;绿：绿茶 含抗氧自由基，延缓衰老，减少动脉硬化 ;白：燕麦片、燕麦粥 降胆固醇，降甘油三酯 通便 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101??，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好。 黑：黑木耳 降血粘度，预防脑血栓。 ;五谷加红枣， 胜似灵芝草;五谷 就是所有种类的粮食，统称为五谷杂 粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常 被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高 粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。; ;蕃茄、大蒜、花生怎么吃？;动物;食－－亚州金字塔;;中国有句老话： 若要身体安，三分饥和寒 “顺口溜” 限制食盐-坚持使用控盐勺，一勺2克要知道； 人均日不超6克，控制血压有良效。 食用油不能超量- 食油过量害处多，引起“三高”招恶魔； 选择种类要多样，每天不超半市两。（25克） ; 什么运动最好？ 走路——世界上最好的运动。 要做到三个字：三、五、七。 “三”？ 最好一次3公里30分钟以上。 “五”？ 一个礼拜最少运动5次。 “七”？ 适量运动不过量（你的年龄+心跳=170） ;三、睡觉时间;去办;清晨三个 习惯;清晨三个 习惯;1.?每天静坐至少?10?分钟; 首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率;健康第三大基石——戒烟限酒;;不同情绪的反应;不快乐的隐患;从压力中“营救”自己;从压力中“营救”自己;笑——不花钱的最佳保健品;如果心态不好,以上三篇都白讲了;第一句 忘掉过去。 第二句 不看现在。 第三句 享受今天。 第四句 展望明天。 人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。;用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。 “一个中心”：是以健康为中心。 “两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。 永远保持快乐。;“八项注意”：四大基石，四个最好。 四大基石：合理膳食，适量运动，