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这八种穴位养生手法你不得不知，附操作方法与功效 昨天分享了穴位口诀，有的伙伴后台给我们留言问：用什么手法来操作口诀中所提及的这些穴位呢？ 经过整理，小编归纳了八种常用的穴位按摩手法，希望能给大家带来实用。 下面就直接引入八种常见的穴位按摩手法，附带操作手法与手法功效哦！ 【揉法】 具有宽胸理气、健脾和胃、活血散淤、消肿止痛等作用。 1、掌揉法： 掌揉法的按摩手法图 操作手法：腕关节略背伸，以手掌置于受术部位，手掌着力下压，并作小幅度的环转或前后运动，带动该处的皮下组织一起揉动。如以掌根为主操作，则又称为掌根揉法。 手法试用范围：多用于肩胛上部、背部、腰骶部、腹部、臀部、大腿后部等肌肉丰厚处。 2、鱼际揉法 鱼际揉法的按摩手法图 操作手法：腕关节放松微屈或自然伸直，拇指略内收，其余四指呈自然放松；用鱼际吸定于体表，以肘关节为支点，前臂作主动摆动，带动手掌的左右侧偏运动，并通过吸定的鱼际部带动该处的皮下组织一起揉动。这是一种特殊的摆动式揉法，也可不作摆动而仅作简单的环旋揉动。 手法试用范围：多用于头面部、胸腹部和四肢关节。 3、指揉法 指揉法的按摩手法图 操作手法：用指腹着力于体表，作轻柔缓和的环转运动，并带动皮下组织一起揉动。有中指揉法和拇指揉法等。用食指、中指着力的称为二指揉法，用食指、中指、无名指着力的称为三指揉法。 手法试用范围：适用于全身各部穴位。 【按法】 具有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。 1、指按法 指按法的按摩手法图 操作手法：用两手拇指相叠紧贴于施术部位，不可移动，做一掀一压的动作，力度由轻至重，稳而持续，常规操作1~3分钟。 手法适用范围：适用全身部位穴位。 2、掌按法 掌按法的按摩手法图 操作手法：用两手手掌相叠紧贴于施术部位，不可移动，垂直向下按压施术部位，做一掀一压的动作，力度由轻至重，常规操作1~3分钟。 手法适用范围：常用于腰背及下肢部位穴位。 3、肘按法 肘按法的按摩手法图 操作手法：肘关节屈曲，以肘尖部为着力点，紧贴于施术部位，力度由轻而重，稳而持续，常规操作1~3分钟。 手法适用范围：此法多用于腰背臀部和大腿部位穴位。 【拿法】 具有舒经活络、解除痉挛的作用。 1、二指拿法 二指拿法的按摩手法图 操作手法：以一手食指、拇指两指相对，捏住施术部位，做有节律的持续提捏动作，常规操作1~3分钟。 手法适用范围：适用于颈部、肩背及四肢部位按摩 2、三指拿法： 三指拿法的按摩手法图 操作手法：以一手拇指、食指、中指三指相对，捏住施术部位，做有节律的持续向上提拿动作，常规操作1~3分钟。 手法适用范围：适用于颈部、肩背及四肢部位按摩 3、掌拿法 掌拿法的按摩手法图 操作手法：以一手拇指按压在施术部位一侧，另外四指按压在施术部位另一侧，五指相对，捏住施术部位，做有节律的持续提捏动作，常规操作1~3分钟。 手法适用范围：适用于颈部、肩背及四肢部位按摩 4、抖动拿法 抖动拿法的按摩手法图 操作手法：两手五指相对成钳状，捏住施术部位，向上提拿，并伴随抖动，以提一下抖五下的频率进行操作，常规操作1~3分钟。 手法适用范围：适用于颈部、肩背及四肢部位按摩 【捏法】 具有活血化瘀、舒筋活络、安神益智的作用。 捏法的按摩手法图 按摩手法：用两手拇指、食指和中指相对用力，同时捏住患者背部表皮及皮下组织，由下而上地提捏，力度、速度要均匀，常规操作5~10遍 手法适用范围：适用于头部、颈部、四肢和脊背。 【点法】 具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑等功能 1、拇指指端点法： 拇指指端点法的按摩手法图 操作手法：手握空拳，拇指伸直并紧靠于食指中节，用拇指端点垂直点压施术部位，常规操作1~3分钟 手法适用范围：多用于按摩胸背，腰臀及四肢。 2、屈拇指点法： 屈拇指点法的按摩手法图 操作手法：半握拳，拇指微屈，用拇指指间关节桡侧点压施术部位，力度由轻至重，常规操作1~3分钟 手法适用范围：多用于按摩胸背，腰臀及四肢。 3、屈食指点法： 屈食指点法的按摩手法图 操作手法：将食指屈曲，其他手指相握，用食指指间关节突起部分点压施术部位，力度由轻至重，常规操作1~3分钟 屈食指点法 手法适用范围：多用于按摩胸背，腰臀及四肢。 【压法】 具有疏通经络、活血止痛、镇惊安神、祛风散寒和舒展筋骨的作用。 1、指压法 指压法的按摩手法图 按摩手法：用拇指用力按压穴位，一边用力按压，一边以顺时针的方向进行滑动，常规操作1~3分钟。 手法试用范围：仅适用于腰臀肌肉发达厚实的部位 2、掌压法 掌压法的按摩手法图 按摩手法：以掌面为着力点，对体表的治疗部位进行按压，一边用力按压，一边由上而下进行滑动，常规操作1~3分钟。 手法试用范围：仅适用于腰臀肌肉发达厚实的部位 3、肘压法 肘压法的按摩手法图 按摩手法：肘关节屈曲，以肘尖部为着力点，对体表