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健康讲座-演讲幻灯
据世界卫生组织(WHO)统计,自2003年以来,全球每年纯增1090万恶性肿瘤病人,几乎比7年前翻番,而中国每年新增220万恶性肿瘤病人,约占全球恶性肿瘤病人总数的20%,中国已成为世界第二恶性肿瘤高发国(第一位是美国)。 2012年,全国肿瘤登记中心收到全国104个肿瘤登记处2009年肿瘤登记数据,入选资料覆盖人口达8547万。 全国登记地区发病率285.91/10万,全国登记地区恶性肿瘤死亡率为180.54/10万,与我国前几年的数据对比,我国恶性肿瘤的发病率及死亡程逐年上升趋势。 一些职工认为,高血压病只要坚持服药就可以了,过多依赖药物,忽视非药物治疗。事实上,改善生活方式对降低血压和心血管病危险的作用已得到广泛认可,所有病人都应采用。 一部分职工错误认为,高血压如果没有不适,对健康无碍,不需要治疗。事实上没有临床症状的高血压,同样需要治疗。才能减轻对靶器官的损害,减少心脑血管事件的发生。 有些职工对将血压降至理想水平有所顾虑,担心血压会因此降得过低,对心脑肾供血不利,引起一些器官供血不足,而诱发相应的并发症。现代医学研究显示,血压在理想范围内越低越好,只要平稳地将血压降至目标水平以下,既可减轻症状,也可减少心脑血管事件的危险性。 在明确高血压的诊断标准,避免高血压的预防、治疗误区的同时,还要从以下方面调整生活习惯注意防治高血压。 1.饮食 强调低盐低脂饮食(食盐摄入量每天不超过5 g,少吃动物内脏、油腻食物;多吃蔬菜水果,避免暴饮暴食),对于患有糖尿病的职工,要限制主食摄入,对于肥胖冠心病职工要控制体质量,对于嗜烟酒者要戒烟、控制饮酒量,制定高血压病饮食计划,如多摄入含钾、钙丰富的食物。 2.运动 根据个人年龄、身体状况选择适合自身的运动。宜循序渐进,开始应该以轻体力活动为宜,如快步行走、健身体操等有氧运动,每天1~2次,每次30~60min。保证充足的休息和睡眠。对于睡眠差、易醒者,可在睡前喝热牛奶200mL,或用40~50℃温水泡足,或选择自己喜爱的放松神经情绪的音乐协助入睡。 3.心理健康 充分认识高血压病的基础知识、预防措施、注意事项,解除心理压力,提高自我保护能力和健康知识水平,树立良好的行为规范,以达到最理想的效果。 糖尿病的典型症状及“六大征兆” 典型症状:“三多一少”即吃得多,喝得多,尿得多,体重减少。 明显疲倦、无力、头晕; 伤口不易愈合,且身上容易长疖子或痈; 皮肤瘙痒或感觉异常,有蚁行感、皮肤麻木等 出汗异常,如半边身体出汗或吃饭时大汗淋漓 视力下降迅速,或觉得眼前有一层雾蒙着 食欲突然增加,胃口变得非常好,但却容易饥饿 禁食纯糖及各种水果糖,对甜食、糕点、蜜饯等也不宜吃.严格限制食用白薯、马铃薯、粉条、果酱等食品;红小豆、绿豆等含淀粉较多,吃后应相应减少主食用量.少吃高脂肪、高胆固醇及煎炸的食物。 随着社会的发展,生活水平的不断提高,人们过多的摄取动物脂肪及含胆固醇高的食物,如动物内脏、各类肉食、蛋黄等,使人体内胆固醇含量增多。同时现代就业、科技的竞争日益增加,使部分人不能适应,导致精神紧张、失眠、疲劳。以上均是冠心病高发病率的重要因素,更是铁三院职工近六年冠心病发病率较高的主要因素。 此外,由于精神紧张使内分泌功能紊乱,血液中的儿茶酚胺、肾上腺糖皮质激素水平增加,引起高血压,同时还可造成脂肪代谢紊乱。 通过2006-2011年度铁三院职工冠心病患病率趋势分析(如图7所示),经过六年健康体检的动态监测和健康管理,冠心病发病率有逐年递减趋势,尽管如此,及时监控,及早发现,有效预防仍然是职工需要提高注意的。 其中,冠心病的9个容易被纠正的危险因素包括:血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、腹型肥胖、缺乏运动、每日摄入的蔬菜和水果减少、大量饮酒和社会心理因素。 另外,精神压力对冠心病的影响容易被人们所忽视,平时应寻求各种途径来调节生活上的压力,可以通过培养业余爱好或运动来缓解日常生活中的紧张情绪。 不宜过度劳累 不宜情绪激动 不宜大量饮水 不宜饮食过饱 不宜连续吸烟 不宜饮酒过度 不宜嗜食辛辣 不宜菜肴过咸 不宜油腻食物 不宜受寒潮湿 洋葱:洋葱可促使血凝块溶解。冠心病患者常吃洋葱对健康有益。 黑木耳:研究表明,冠心病患者常吃黑木耳可改变脂质代谢,降低血脂,减少冠状动脉血凝块的形成。 大蒜:常吃大蒜,有活血化瘀,预防心肌梗塞作用。 山楂:研究表明,山楂能清除脂质,软化血管,扩张冠状动脉,增加冠状动脉血流量的作用。取生山楂30克,荷花20克,煎水代茶饮,对冠心病患者有益。 鱼:经常食鱼的人患冠心病的较少。鱼含有极其丰富的优质蛋白及钙质,且低
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