控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病的方法讲解课件.ppt

控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病 绵阳医专附属医院 健康管理体检中心 何谓“三高症” 定义： 高血压 高血糖（糖尿病） 高脂血症。 可单独存在 也可紧密关联。 高血压 “恐惧的杀手” 高血脂 “悄悄的杀手” 高血糖 “甜蜜的杀手” 吸烟 “温柔的杀手” 高血压危害 血脂异常的危害 三高可引发众多的疾病 我国每6个人中就有一个 高血脂患者； 每11个人中就有一个 高血压患者； 每13个人中就有一个 冠心病患者。 注意！！！ 没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。  2006年月12月20日，著名相声演员马季，突发心肌梗塞去世……终年72岁 心脑血管疾病的危险因素 不能改变的因素 心脑血管疾病的危险因素 可以改变/控制的因素 预防心脑血管疾病—目标 控制糖尿病 空腹血糖7mmol/L 控制高血压 140/90mmHg 合并糖尿病或肾病者，130/80mmHg 控制高血脂 LDL-C2.6mmol/L 如何预防-- 改变不良生活习惯 健康饮食 适当运动 控制体重 戒烟限酒 心理平衡 健康饮食 低胆固醇、低脂 减少食物中的盐分 减少糖分 增加食物中的淀粉和纤维 健康饮食 多吃 谷物 水果、蔬菜 家禽、鱼 健康饮食 少吃 猪肉、牛肉 油炸食物 蛋黄(一周三个) 减盐的要点 6g以下 比平时少放1/3 适量运动 减少疲乏、减轻体重 选择合适的运动类型，注意运动量 至少每周三次运动，每次30分钟 散步、跳舞、家务劳动、太极拳等 全身有氧运动：游泳、骑自行车 运动强度：安全最高心率 170-年龄 如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动 开始运动方案前， 请咨询你的医生 控制生活压力 精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。 缓解压力的办法： 合理安排一天的时间 适应环境、保持乐观豁达的心态 每天坚持适量运动、休息和娱乐 戒烟限酒 彻底戒烟 减少饮酒： 男30毫升/天 女15毫升/天 控制体重 理想体重（公斤）=身高（厘米）-105 体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方 BMI=Kg/m2 （正常值为25） 腹型肥胖 男性腹围102cm,女性腹围89cm. 减肥逐步进行，每周不要超过1公斤 早发现、早治疗 尽早发现尽早治疗心血管疾病才能最大限度的减少、并发症和死亡率。 每年体检一次是早期发现高血压和糖尿病唯一有效的方法。 严格控制血压和血糖。 在医生指导下长期服药，不要盲目相信广告及保健品。 诊断冠心病常需要做哪些检查？ 诊断冠心病常需要做哪些检查？ 超声心动图 心脏CT A 冠状动脉造影 冠心病发作的自我急救 一旦出现胸痛胸闷（左侧为主），应该: 原地休息 含服“硝酸甘油”等药物 到医院就诊 如果疼痛持续半小时不缓解，考虑心肌梗塞可能，一定要立即到医院就诊 汽车有说明书 电视、电脑、手机、相机、所有的产品都有说明书 你必须照说明书来操作 否则错误的操作会使奔驰、宝马提前报废 错误的使用会使冰箱、彩电提前老化 人更是如此 象车一样你需要正确的保养 才能构成你的健康的躯体 否则你也会提前报废 心脑血管病患者自我保健 健康饮食 适量运动 戒烟限酒 控制体重 心理平衡 坚持服药 定期体检 保护你的心脏和血管 现在开始行动！ 永远不会太晚！ 你会发现—— 健康得到改善 生活更快乐！ 使用醋或香料等调味 有盐菜和无盐菜配合吃 吃减盐酱油，少吃咸菜 不要喝炒菜的汤 注意含盐量高的熟食 三高患者运动的指导 血脂异常患者 避免由低处快速站起的动作 高血压病患者 冬天要避免太早出门运动，注意保暖 血压较稳定者，可从事快走、慢跑、骑自行車、游泳等运動 血压控制不稳定者，适合散步、体操等较溫和运动 糖尿病患者 避免早上空腹未进食就运動，或者是过分参与激烈运动，导致低血糖发生，最好是饭后1小時再运动，有人陪伴 同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖 四大基石 能使高血压减少55% 脑中风、冠心病减少75% 糖尿病减少50% 肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上 心电图运动试验 动态 心电图 心电图 ?生理各项指标正常 ?心理平衡 ?社会适应性良好 WHO健康的定义 健康并非只指无病状态 20岁的芭比娃娃 50岁的芭比娃娃 25岁的超人 60岁的超人 25岁的蜘蛛人 70岁的蜘蛛人 * * 脑中风 冠心病 心衰 周围血管病变 终末期肾病 死亡率 致残率 BP ? 冠心病 （心绞痛 心肌梗死） 缺血性心肌病 脑梗死 脑软化