亚健康与自我保健讲解课件.ppt

亚健康与自我保健 主讲 李秀丽 科技文化教研部 1．什么是亚健康 一、亚健康的表现式 什么是亚健康 世界卫生组织认为： 亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，有人称“次健康”、“中间状态”、“灰色状态”、等。 2．亚健康的统计 全球-----四十八亿人亚健康。 全国-----1/3—2/3处亚健康状态 我国十六个百万人口城市亚健康显示，高居榜首的是北京人达75.31%，上海73.49%，广东73.41%。 我省-----45岁以下的县、乡、镇领导干部70%—80%出现 “三高症” . 3．亚健康的危害 由于亚健康严重居民的发病率也呈上升趋势。 全民的健康状况 根据上表我们可以看出: 1、心血管病占第一位。去年，全世界死于心脑血管病的人数是1550万，占总死亡人数的29%。心血管疾病已成为威胁人类健康的全世界最大的疾病。 呼吸系统 消化系统的疾病占第二位。 根据世界卫生组织估算，到2030年中年以上人口的死亡率以每年4%的速度上升，死亡人数将从500万增加到1700万，其中1/3是早亡的中年人，在这当中绝大多数是公务员等脑力劳动者。 有位领导说；从无病到有病一步之遥 我们一定要重视他们的健康问题，不能让我们的同志们以健康的代价去换取工作成绩。 著名的医学专家洪昭光教授指出： 21世纪的健康人应是——有力的心脏、聪慧的头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、有序的生活。达到这样的标准，我们每个人都能活一百岁。 洪昭光：自然界本来赋予我们就应该健康快乐一百岁。但是现在很多人三十多岁动脉硬化，四十多岁冠心病，五十多岁脑溢血，六七十岁平均受六种慢性病折磨；小学生肥胖动脉硬化，中学生脂肪肝，动脉硬化，儿童得了成年病，青年人得了老年病，当前社会提前得病，提前衰老，提前残废，提前死亡，成为一个普遍热点。 什么道理造成的呢？就是因为我们没有一种健康的生活方式，如果能按照健康生活方式，从小自己关爱自己，注意很好的保持科学生活的方式，健康快乐一百岁并不是梦想，关键是不健康的生活方式让我们自己折寿了。 4．亚健康产生原因 （1）心理失衡 （8）内劳外伤 （2）营养不全 （9）六淫七情 （3）噪音、郁闷 （4）高楼、空调 （5）逆时而作 （6）练体无章 （7）乱用药品 三、中青年领导干部生理、心理变化特点 1、年龄的划分 根据世界卫生组织的最新划分方法是：44岁以前的人为青少年；45—59岁的人为中年；60—74岁的人为较老年；75—89岁的人为老年；90岁以上的为长寿者。 2.生理变化特点 1)基础代谢的变化特点 中年人的生理功能处于相对稳定和平衡的时期，同时又逐渐向功能衰退的老年期转变。中年人代谢功能的生理变化规律主要是：基础代谢，30岁以后平均每年以0．5％的速度下降；能量代谢也日趋降低。 ２）心脏的变化特点 进入中年后，心脏的颜色逐步由鲜红色变为褐色，其体积逐渐扩大，心肌变得肥厚，心室容积逐步缩小，心包周围逐渐有脂肪沉积；会使心搏出量逐渐下降，其降低速度平均每年约下降1％，60岁时的每搏输出量比30岁时要减少35％～40％； ３）血管的变化特点 由于年龄的增加，血管壁内钙、磷、镁含量增加，胶原纤维增加，使原来极富弹性的动脉血管，逐渐变成僵硬的管子；同时，动脉内壁可逐渐出现不同程度的粥样硬化斑块，使动脉的弹性降低，管腔易于变窄，使人的收缩压逐渐升高。 ４）呼吸系统的变化特点 从40岁开始，肺活量便逐渐减少，50～60岁时减少最快，平均每年每平方米体表面积减少17．5毫升。肺泡的气体交换面积，30岁时平均约为75平方米，到60岁时则会减少到60平方米～70平方米。 ５）消化系统的变化特点 40岁以后，人的胃肠道各部肌肉组织开始萎缩，肌肉弹性降低，极易出现胃肠下垂。同时，胃肠粘膜也逐渐变薄肠壁内的消化腺及小肠绒毛逐渐萎缩，功能也相应减弱。有研究表明，到了50岁以后，人的消化功能可能会下降三分之二左右。 ６）泌尿系统的变化特点 40岁以后，肾小球的滤过率平均每年下降1％左右，肾血流量减少47％一73％(以20岁时肾血流量为711．2毫升/秒计算，40岁时就降到582．4毫升／秒，到60岁时则更降低到453．6毫升／秒)。可见，人到中年后避免大量饮酒以减轻肾脏排泄的负担，是多么重要。 按照模糊医学理论的观点，人的生命线可分为四个阶段：35岁前为健康期，35～45岁为疾病形成期，45～55岁为疾病暴发期，65岁后若无大的器质性病变，便进入相对安全期。因此，45～55岁是人生最艰难的阶段，英年早逝便发生在这一时期。 3．心理变化特点 （1）事业上的不定型期带来心理上的变化 （2）政治原则与体制环境 （3）生活信条与亲情的冲突 （4）内心良知与巨大的诱惑 （5）情感体验与沉