健康管理一讲解课件.ppt

?食物来源: 胚芽米、糙米、麦芽、米糠、肝、 内脏类、 酵母、豆类、蛋类、奶类、 花生、 瘦肉、 鱼卵、蔬菜等。 维生素B族 1、排毒系统简介 淋巴系统 是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素 回收站的角色。 肺 是最容易积存毒素的器官之一。 肝脏 是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。 肾脏 是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。 皮肤 是人体重要的排毒器官。 肠道 是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。然而，现代人饮食过于精细、饮食不规律、饮食安全等问题，以及亚洲人肠道更加长而弯曲，造成肠道中很容易暗藏毒素，毒素停留时间甚至超过72小时，本来最大的排毒器官反而成为了藏污纳垢的大本营。肠道毒素也被形象的誉为：万病之源。肠道毒素不但引发疾病，也是引发肥胖的元凶之一， 当排毒器官不能及时排毒时 水溶性毒素将经由血液到达人体的软骨、骨膜和肌腱部位，毒素积累在这些部位引发各种类型的关节炎症，如痛风病人是尿酸在关节部位的积累造成的。 脂溶性毒素经由血液转移到淋巴系统和各个器官的粘膜，形成息肉、囊肿、肿瘤，如各种肿瘤，便是脂溶性毒素积累的结果。各种类型的皮肤病变，如暗疮、斑也是脂溶性毒素积累的结果。 2、大小肠位置与结构说明 3、正常粪便条件 不沉不断不臭 形状（似香蕉） 颜色（金黄色） 不正常...... 常见肠道疾病 急慢性肠炎 肠梗阻 肠息肉 憩室症 阑尾炎 便秘 4. 便秘的四大原因 缺水 缺蛋白质 缺粗纤维 重大疾病发生 5、纤维与胆固醇 胆固醇 它参与形成细胞膜，而且是合成激素的原料。 纤维可以包裹胆固醇形成不溶物，而不被吸收进入血液，从而减少胆固醇的摄入 纤维与血糖 人体的血糖是由一对矛盾的激素调节的：他们就是胰岛素和胰高血糖素，当感受到血液中的血糖低的时候，胰岛的A细胞会分泌胰高血糖素，动员肝脏的储备糖原，释放入血液，导致血糖上升；当感受到血液中的血糖过高的时候胰岛的B细胞会分泌胰岛素，促进血糖变成肝糖原储备或者促进血糖进入组织细胞。 纤维可以包裹食物中的糖分并缓慢释放，减缓肠道对糖分的吸收。 肝脏结构与特性 门静脉是肝的功能血管，将从胃肠吸收的物质输入肝内,解毒后把血液输送到全身，肝脏是人体的一个巨大的“化工厂”。 肝脏只有迷走神经，不知道痛的，要是肝痛的话基本上就不行了； 肝细胞坏死可以在一夜之间，但是肝细胞 的修复 也特别好。 6、肝炎的发展 肝炎，是消化道的传染病，通常是指由多种致病因素--如病毒、细菌、寄生虫化学毒物、药物和毒物、酒精等，侵害肝脏，使得肝脏的细胞受到破坏，肝脏的功能受到损害，它可以引起身体逐一系列不适症状，以及肝功能指标的异常。 需要注意的是，通常我们生活中所说的肝炎，多数指的是由甲型、乙型、丙型、丁型、戊型等肝炎病毒引起的病毒性肝炎，这只是“肝炎”家庭中一个最重要的分支，而上文中所说的肝炎则是指广义上的肝炎，并不仅仅限于病毒性肝炎。有时人体营养不良、劳累，甚至一个小小的感冒发烧，都有可能造成肝功能的一过性受损。 肝炎的对策 对策： 积极乐观的心态 充足有效的休息 注重饮食（饮酒、肝损伤药物、生食或半生食水产品），确保均衡的营养 十二时辰养生保健知识与方法 　在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。 　　中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。 寅时睡得熟，色红精气足 寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。 卯时大肠蠕，排毒渣滓出 卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。 辰时吃早餐，营养身体