保持篇：生理周期瘦身法.docVIP

减肥！女人永远不?变的话题~~~~~~~~ 其实本帖的?侧重点不是?“玩命地减”而是“玩命地保持?”。在本人看来?，减肥一定要?是个长期的?、有惯性的、连续性的活?动，一旦你养成?了良好的生?活习惯，“减肥”这个动作就?会渗入到你?的生活中，成为一个下?意识的良好?习惯而不是?短期内的主?观行为，这样才能瘦?得更健康！保持得更持?久！ Let‘s Begin?! 先说下本人?情况，本人9月即?将过27岁?生日，身高162?cm，体重近年来?一直保持在?95左右，最瘦时候9?2，冬天吃最重?的时候带着?衣服称没有?超过100?。但我在99?年刚上大学?那年曾经一?度冬天称出?来过110?………… 。其实这么看?我不是体重?非常轻、减肥非常成?功的那种女?孩儿，但我看着非?常匀称。我属于骨架?非常大很占?分量那种，尤其是上半?身很瘦，朋友们经常?说我“摸着咯手” ，所以我的肉?肉都在腿上?，至今一直在?搜寻减腿良?方，有MM知道?的也要sh?are给我?啊！千万分感谢?！ 首先我认为?体质胖的第?一个原因是?遗传，如果家里父?母有很胖的?话，那你危险了?！更要后天注?意了！其次才是后?天的因素，饮食、生活习惯什?么的。我妈妈很瘦?、但是爸爸比?较胖，最要命的是?我是一个大?胃王！！！多年来我的?饭量有增无?减，最喜欢吃的?有火锅、烤肉、巧克力、冰淇淋…… 当年自己体?重直冲10?0以上，我就思考出?了：我这辈子是?不可能绝食?减肥了！我馋，又爱吃，所以这条基?本上在我行?不通。但是科学性?的节食还是?对控制体重?非常有好处?的。所以说，减肥成功的?第一步：找对一个适?合你自身的?减肥方法！ 下面我跟大?家分享一下?我从今年初?到现在的体?重控制心得?。 先说吃。所有减肥的?MM切记：哪顿饭不吃?早饭都得吃?！/dy 。一顿科学的?早饭不仅为?一天提供充?足的能量和?活力（此处省略5?000字赘?述，大家都知道?的！），也对减肥和?控制体重大?有益处。（肺腑之言，大家一定要?听！）而且减肥期?的MM记住?，任何高热量?需要忌口的?东西，如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等，如果忍不住?非要吃的话?，请放在早餐?吃吧！因为，只有早饭这?顿是“吃”和“长”最不成比例?的！基本上吃了?也都不会长?在你的身上?哦！我就曾经在?早上创造过?4个鸡蛋、2个巧克力?派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的?个人最佳纪?录。 减肥早餐：最“忌”的是草草了?事、盲目忌口；最该“记”的是营养均?衡、多多益善！ 减肥早饭不?能吃的：泡方便面、煎饼 减肥早饭最?该吃的：燕麦、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、豆浆、水果………… 说说我最近?的早饭吧。我起床爬起?来第一件事?先空腹喝杯?白水（好处N多，此处省略6?000字），淡盐水、淡蜂蜜水都?ok，不管你渴不?渴一定要喝?！没养成此习?惯的MM赶?紧学我！ 注：只限这3种?水，果汁、饮料一律s?ay NO. 我现在的早?饭是：一大碗牛奶?泡燕麦、1-2个煮白鸡?蛋、一根香蕉或?一个苹果（有时替换成?一个牛角面?包）、一点点瘦肉?（有时家里没?有。也ok啦！前几样多吃?些就可以啦?） 燕麦不要买?那种大袋子?里分装20?小包的！那种不是纯?燕麦，是速溶的饮?料。看成分就知?道了，麦芽糖、防腐剂、甜味剂、面粉……我说的燕麦?是100%纯燕麦，就一大透明?袋子那种，比较简装，超市都有卖?，10几块钱?吧！把牛奶加热?（能不用微波?炉最好别用?，可以带包装?放开水锅里?煮），冲一碗燕麦?牛奶，燕麦要多放?，最后呈糊糊?状。牛奶全脂和?脱脂都行，我一般用全?脂的三元新?鲜屋，我喜欢甜些?的牛奶，而且新鲜屋?也绝对比袋?装的和利乐?枕的常温奶?营养成分高?！这是某篇奶?制品的专业?报道说的！JM们要参?考！记住买牛奶?保质日期越?短的营养成?分保存越完?全，保质期长的?都是“奶渣”！（在此BS一?下蒙牛，从来就没出?过新鲜屋的?产品~~~~~~） 各位MM更?要谨记减肥?人群的三个?福音（偶自己总结?的）：蜂蜜、猕猴桃、普尔茶！这三样如果?能一年36?5天经常（大于280?天）出现在你生?活的话，你想胖都难?！胖的话来找?我好了~~~~~~~~~ 蜂蜜水我刚?才已经说了?，猕猴桃不是?一年四季都?买的到，普洱茶总没?问题了吧？天福茗就有?的卖。 有人说普洱?茶不是对每?一个人减肥?都有用，但我相信也?是绝大多数?。普洱茶真的?可以和胃、理气、降糖、刮油。早上吃过早?饭，去上班，我在班上一?整天都喝普?洱茶，而且也很精?神、提神。 不过最近好?久没喝了……我是个三天?打鱼两天晒?网的人，如果我再坚?持一些，我应该比现?在更瘦。不只普尔，很多减肥的?东西和原则?都被我这个?坏习惯打了?折扣，一会儿我会?一