保持篇:生理周期瘦身法.docVIP

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保持篇:生理周期瘦身法.doc

减肥!女人永远不?变的话题~~~~~~~~ 其实本帖的?侧重点不是?“玩命地减”而是“玩命地保持?”。在本人看来?,减肥一定要?是个长期的?、有惯性的、连续性的活?动,一旦你养成?了良好的生?活习惯,“减肥”这个动作就?会渗入到你?的生活中,成为一个下?意识的良好?习惯而不是?短期内的主?观行为,这样才能瘦?得更健康!保持得更持?久! Let‘s Begin?! 先说下本人?情况,本人9月即?将过27岁?生日,身高162?cm,体重近年来?一直保持在?95左右,最瘦时候9?2,冬天吃最重?的时候带着?衣服称没有?超过100?。但我在99?年刚上大学?那年曾经一?度冬天称出?来过110?………… 。其实这么看?我不是体重?非常轻、减肥非常成?功的那种女?孩儿,但我看着非?常匀称。我属于骨架?非常大很占?分量那种,尤其是上半?身很瘦,朋友们经常?说我“摸着咯手” ,所以我的肉?肉都在腿上?,至今一直在?搜寻减腿良?方,有MM知道?的也要sh?are给我?啊!千万分感谢?! 首先我认为?体质胖的第?一个原因是?遗传,如果家里父?母有很胖的?话,那你危险了?!更要后天注?意了!其次才是后?天的因素,饮食、生活习惯什?么的。我妈妈很瘦?、但是爸爸比?较胖,最要命的是?我是一个大?胃王!!!多年来我的?饭量有增无?减,最喜欢吃的?有火锅、烤肉、巧克力、冰淇淋…… 当年自己体?重直冲10?0以上,我就思考出?了:我这辈子是?不可能绝食?减肥了!我馋,又爱吃,所以这条基?本上在我行?不通。但是科学性?的节食还是?对控制体重?非常有好处?的。所以说,减肥成功的?第一步:找对一个适?合你自身的?减肥方法! 下面我跟大?家分享一下?我从今年初?到现在的体?重控制心得?。 先说吃。所有减肥的?MM切记:哪顿饭不吃?早饭都得吃?!/dy 。一顿科学的?早饭不仅为?一天提供充?足的能量和?活力(此处省略5?000字赘?述,大家都知道?的!),也对减肥和?控制体重大?有益处。(肺腑之言,大家一定要?听!)而且减肥期?的MM记住?,任何高热量?需要忌口的?东西,如巧克力、油炸食品、肉类、奶油、芝士等等,如果忍不住?非要吃的话?,请放在早餐?吃吧!因为,只有早饭这?顿是“吃”和“长”最不成比例?的!基本上吃了?也都不会长?在你的身上?哦!我就曾经在?早上创造过?4个鸡蛋、2个巧克力?派、一碗馄饨、一根油条、一碗豆浆的?个人最佳纪?录。 减肥早餐:最“忌”的是草草了?事、盲目忌口;最该“记”的是营养均?衡、多多益善! 减肥早饭不?能吃的:泡方便面、煎饼 减肥早饭最?该吃的:燕麦、鸡蛋、蜂蜜、牛奶、豆浆、水果………… 说说我最近?的早饭吧。我起床爬起?来第一件事?先空腹喝杯?白水(好处N多,此处省略6?000字),淡盐水、淡蜂蜜水都?ok,不管你渴不?渴一定要喝?!没养成此习?惯的MM赶?紧学我! 注:只限这3种?水,果汁、饮料一律s?ay NO. 我现在的早?饭是:一大碗牛奶?泡燕麦、1-2个煮白鸡?蛋、一根香蕉或?一个苹果(有时替换成?一个牛角面?包)、一点点瘦肉?(有时家里没?有。也ok啦!前几样多吃?些就可以啦?) 燕麦不要买?那种大袋子?里分装20?小包的!那种不是纯?燕麦,是速溶的饮?料。看成分就知?道了,麦芽糖、防腐剂、甜味剂、面粉……我说的燕麦?是100%纯燕麦,就一大透明?袋子那种,比较简装,超市都有卖?,10几块钱?吧!把牛奶加热?(能不用微波?炉最好别用?,可以带包装?放开水锅里?煮),冲一碗燕麦?牛奶,燕麦要多放?,最后呈糊糊?状。牛奶全脂和?脱脂都行,我一般用全?脂的三元新?鲜屋,我喜欢甜些?的牛奶,而且新鲜屋?也绝对比袋?装的和利乐?枕的常温奶?营养成分高?!这是某篇奶?制品的专业?报道说的!JM们要参?考!记住买牛奶?保质日期越?短的营养成?分保存越完?全,保质期长的?都是“奶渣”!(在此BS一?下蒙牛,从来就没出?过新鲜屋的?产品~~~~~~) 各位MM更?要谨记减肥?人群的三个?福音(偶自己总结?的):蜂蜜、猕猴桃、普尔茶!这三样如果?能一年36?5天经常(大于280?天)出现在你生?活的话,你想胖都难?!胖的话来找?我好了~~~~~~~~~ 蜂蜜水我刚?才已经说了?,猕猴桃不是?一年四季都?买的到,普洱茶总没?问题了吧?天福茗就有?的卖。 有人说普洱?茶不是对每?一个人减肥?都有用,但我相信也?是绝大多数?。普洱茶真的?可以和胃、理气、降糖、刮油。早上吃过早?饭,去上班,我在班上一?整天都喝普?洱茶,而且也很精?神、提神。 不过最近好?久没喝了……我是个三天?打鱼两天晒?网的人,如果我再坚?持一些,我应该比现?在更瘦。不只普尔,很多减肥的?东西和原则?都被我这个?坏习惯打了?折扣,一会儿我会?一

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