[塑身美体]一个半月从104到88下半身难减体质大腿已瘦6厘米反对不.docVIP

[塑身美体]一个半月从?104到8?8，下半身难减?体质，大腿已瘦6?厘米，反对不合理?节食_时尚?资讯_天涯?社区天涯社?区 天涯论坛 时尚资讯『时尚资讯』 [塑身美体]一个半月从?104到8?8，下半身难减?体质，大腿已瘦6?厘米，反对不合理?节食点击：32515?6 回复：1791 12345?67891?0下一页末?页回复此贴?共14页直?接到页原帖?首页IE速?看楼主 作者：肚腩又暖又?肥 发表日期：2008-7-5 9:49:00 寒假的时候?我是114?，大概一个半?月这样减到?104，休息了一两?个月 　　后五月底开?始新一轮减?肥，现在吃完晚?饭称88。看id就知?道我曾经是? 　　 　　个小胖~~ 　　 　　先上数据 身高不足1?60 =。= 　　 　　104斤时?期 大腿 52 小腿 35 腰围 70 臀围 94 　　 　　88斤时期? 46 31 57 84 　　 　　进入正题前?先说明，想单纯靠节?食（例如21天?，蜂蜜酸奶什?么的）又不运动的?朋友在这里?不会找到你?想要的答案?。 　　 　　如果是想问?关于运动的?心得，我十分愿意?和各位在减?肥道路上奋?战的姐妹们?分享~~ 　　 　　照片，应该不会上?，毕竟天涯太?大了，熟人多，被认出了难?免尴尬，关键还不是?美女~=。= 　　 　　但是最重要?的是把我的?觉得好的方?法介绍给大?家了，不希望再看?到那么多人?为了减肥用?错误的方法?，在暴食节食?又再暴食节?食的痛苦中?反复折磨自?己。 　　 　　入正题了~ 关注楼主收?藏转发至天?涯微博 作者：肚腩又暖又?肥　回复日期：2008-7-5　10:40:28　 　　错误示范： 　　 　　88j是我?小学毕业以?后最低的体?重了。高中之后好?几年，一直处在1?00斤到1?10斤之间?，大三的寒假?更是飙升到?114。很大原因是?我用了很多?不正确的方?法，例如希望每?天吃500?卡以内的食?物来达到瘦?身目的。21天什么?的我都有试?过，没有瘦，却学会了暴?食。 　　 　　暴食的时候?好像被鬼附?身，坐在电脑面?前一直塞东?西进嘴，吃到最后完?全不知道滋?味，只是知道不?停的重复拆?包装，塞进嘴，拆包装，塞进嘴，拆包装，再塞进嘴。吃的时候有?种释放的快?感，但是吃完之?后那种挫败?感，是过来人的?应该都清楚?明白。 　　 　　这是一种心?理病，一种因为减?肥而引发的?心理病，不减肥的人?没办法理解?，尝试过节食?减肥的人却?几乎都会试?过。 　　 　　其实想靠不?合理节食是?一种什么心?态？就是一种想?不劳而获的?心态，想不通过运?动，少吃再少吃?来减肥。 　　 　　想有收获，就要付出，不劳而获得?到的不义之?财都不会长?久。（就是靠单纯?不合理节食?，看起来有效?果的不知道?是肉还是水?分的几斤体?重 　　很快就会双?倍回赠给你?） 　　 　　过度的节食?必然招来暴?食，暴食是减肥?的第一大忌?。如果你说也?有人靠每天?吃很少很少?就能瘦啊。的确，但是看看概?率，一百个都不?知道有没有?一个是成功?的，还不算反弹?的在内。你真得那么?有毅力成为? 　　那百分之一?？如果真得有?那么好毅力?玩21天，那为什么不?用那种毅力?去和零食说?再见呢？不用那种毅?力运动呢？而且不吃零?食多做运动?成功的机会?会大很多！ 　　 　　不吃东西或?者吃很少是?在违抗身体?本能，就好像你累?了想睡觉，但是不让自?己睡觉，可以坚持多?久，最后身体还?是会连本带?利要你补偿?的。 　　 　　节食，是必需的，但是一定要?合理，要营养均衡?，要正确科学?。减肥，就是坚持，但是要坚持?一个正确的?方法！ 　　 　　重点：节食，需要的，但是坚决摒?弃不合理节?食。 　　 　　怎么吃？ 　　 　　吃主食照样?瘦，不要把主食?当作减肥大?敌，减肥的敌人?是暴食，零食，高热量高糖?食品，想减得快就?不要吃。我以前也很?喜欢吃 　　巧克力，花生，甜食这类，但是减肥之?后，坚果类会偶?尔吃，巧克力这类?的没碰过，后来就没有?瘾了。 　　 　　减肥不单单?是要好身材?，还是培养良?好生活习惯?的过程。就算不减肥?的人也不要?吃精加工的?零食甜品，它们就是一?堆糖+一堆油+一堆淀粉+一堆添加剂?。如果能戒掉?吃零食的习?惯（尤其上网看?电视的时候?），你想反弹都?难。 　　 　　重点：想暴这种甜?食的时候怎?么办？我有一个小?方法，吃完正餐后?，在嘴上涂一?些凡士林，你想吃东西?的欲望会大?大降低，大家不妨试?试。 　　 　　主食用粗粮?代替 减肥效果很?好，玉米这类的?还能通肠胃?。一个玉米的?可食部分热?量大概只有?80多卡，但是很饱肚?子，又有营养，或者吃粥。 　　 　　我减得最快?