吴灵萍 社体健美操教学大纲.doc

《健美操》教学大纲 课程编号：832025 课程性质：专业必修课 总学时：32 学时 总学分：2 学分 开课学期：第五学期 选用专业：社会体育 大纲执笔人：吴灵萍 参加人： 蒋国强 吕贤清 编写时间：2009年7月 一、课程简介 健美操是一项新兴的体育运动，它是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动，它起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。 健美操是社会体育专业的一门专业必修课程。本课程以现代教育思想为指导，以实践课为主，在理论课学习的指导下，通过实践课、课外辅导及学生课外的拓展自学等形式，使学生掌握健美操的基本理论、基本技术、基本技能；通过课内外的改编、创编及实习，培养学生审美意识及编排健美操的能力；通过以小组为单位进行学习、编排等活动，培养学生的集体荣誉感和团结协作、不怕困难、力争上游的精神。 教学重点在于健美操的基本套路动作学习和教学与领操技能，难点在于健美操组合和成套动作的创编。 由于课时所限，理论教学内容不单独进行讲授，穿插在技术、技能教学过程中，结合相关部分内容进行。 二、本课程教学在专业人才培养中的地位和作用 健美操是社会体育专业的一门专业必修课程，它是我国体育运动的一个新兴项目，是体操、舞蹈、音乐三者有机结合的产物，体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美及表现力等诸多方面的综合能力。通过学习和练习，全身的各个关节都能得到充分的活动，各部位的肌肉都能得到均衡的发展，对身体的全面发展能起到良好的作用。学习和掌握健美操的基本技术和练习方法，不仅能全面发展身体素质，锻炼健美体态和培养良好的身体姿态，而且还可以培养节奏感、优美感，提高音乐素养和表现力，能够有效地使学生更好地掌握其它各门术科的知识技能、培养学生对普通锻炼群体进行健身的指导能力，从而不断地提高教学质量，顺利完成体育专业人才的培养目标。 三、本课程教学所要达到的基本目标 健美操是社会体育专业的一门学科类必修课，是以实践课为主体含理论教学课内容的专业课程。通过教学，使学生较系统地掌握健美操的基本理论、基本技术、基本技能，掌握健美操教学的基本方法，具有较好的组织教学能力、领操示范讲解能力和初步的创编能力；具有指导大众健身和基层群众性健美操比赛组织与裁判的初步能力，为全民健身服务，提高学生就业竞争力。 四、学生学习本课程应掌握的方法与技能 系统学习和掌握健美操的基本理论，以理论指导实践，熟练掌握，灵活运用；加强基本功训练，全面提高身体素质及专项素质水平，重视健美操基本动作素材的积累，多种途径搜集各种音频、视频资料，为学习、创编和提高做好准备。课堂上注重对教学技能和指导技巧的学习与实践，通过课内学习与课外拓展自学相结合，进行课内外的改编、创编及领操实习，提高领操和教学实践技能与水平；以小组为单位进行学习、创编等活动，加强相互协作，取长补短，共同提高。 五、本课程与其他课程的联系与分工 1、健美操是体育专业的一门专业必修课程，学习和掌握健美操的基本技术和基本技能，使全身的各个关节都能得到充分的活动，掌握健美操的弹性和身体控制等特色技术，使各部位的肌肉得到均衡的发展，能全面发展柔韧、力量、协调、灵巧等身体素质，有助于提高体育专业其它实践课程的教学效果。 2、健美操是体操类课程的一个重要组成部分，也是竞技性体操项目之一，学习和掌握健美操的基本技术和基本技能，能够为体操类其它课程的学习打下良好的身体姿态基础，增强音乐及动作的节奏感和表现力，提高动作完成的质量和规格。 六、课程教学内容 ★ 技术部分（22学时） 1、专项素质练习（2学时） （1）肩、腰、腿的柔韧性练习 （2）上肢、下肢、躯干力量练习 2、健美操基本动作及队形（2学时） （1）上肢动作： 手型：掌型（并掌，开掌，花掌，立掌），拳型 上肢动作：举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕及绕环、交叉 （2）下肢动作：各种基本步伐 踏步类：踏步，走步，一字步，V字步，曼步 点地类：脚尖前点地，脚跟前点地，脚尖侧点地，脚尖后点地 迈步类：并步，迈步点地，迈步屈腿，迈步吸腿，迈步弹踢，侧交叉步 抬起类：吸腿，踢腿，弹踢，后屈腿 双腿类：弹动，半蹲，弓步，提踵 高冲击步伐：迈步跳起类，双脚起跳类，单腿起跳类，后踢腿跑类 竞技健美操的基本步伐：踏步，吸腿跳，开合跳，弓步跳，弹踢腿跳，后踢腿跳，踢腿跳 （3）躯干的基本动作 （4）基本造型介绍 （5）队形介绍 3、健美操成套动作（18学时） （1）基本步伐组合及其变化 （2）全国健美操大众锻炼标准（三套） （3）介绍内容：搏击操，踏板操 ★ 技能部分（8学时） 1、领操教学实习 2、个人创编组合动作 3、队形创编 4、集体成套动作创编 ★ 考试（2学时） 七、学