微课教学设计第6章 我的情绪我做主.pptx

第二届全国高校微课教学比赛《大学生心理健康》课程我的情绪我做主案例引入药家鑫--从撞人到杀人调节消极情绪的方法改变认知法故事：狐狸与葡萄肯定酸，不吃也罢！开心生活狐狸a故事：狐狸与葡萄吃不到，活着没意思！抑郁而死狐狸b肯定酸，不吃也罢！开心生活吃不到，活着没意思！抑郁而死A(activating event ) 激发事件B(belief)内心认知C（consequence）引发的情绪ABC理论情境体验情境体验A: 此时你有什么感受？生气 愤怒ABC栏目表A(activating event)激发事件B(belief)内心认知C（consequence） 引发的情绪模型被毁非常愤怒！对方是故意的假设你因为怒火中烧，暴跳如雷，大声对他吼道：你瞎了眼啊！情境体验A: 此时你又有什么感受？怒气消除情境体验Q: 此时你又有什么感受？ABC栏目表A(activating event)激发事件C（consequence） 引发的情绪B(belief)内心认知不合理认知模型被毁非常愤怒！对方是故意的模型被毁怒气消除对方不是故意的糟糕至极手机采访：常见不合理认知一合理认知：“没什么大不了”以偏概全手机采访：常见不合理认知二合理认知：“我也有优点”绝对化要求手机采访：常见不合理认知三合理认知：“凡事都有偶然性”乐观积极以偏概全绝对化要求开朗豁达精彩潇洒糟糕至极改变认知法调节消极情绪的方法呼吸减压法应用情境演讲紧张考试焦虑 面试不安 呼吸减压法1.闭上眼睛 放松自己2.平静心情 放松表情3.深深吸气 快速吐气4.如此重复 获得安宁5.恢复自然 展露微笑教学总结改变认知法呼吸减压法我的情绪 我做主！今天我给大家介绍两种调节消极情绪的方法，改变认知法和呼吸减压法。在本课的最后，向大家介绍一种呼吸减压法。今天我给大家介绍两种调节消极情绪的方法，改变认知法和呼吸减压法。我们根据刚刚的ABC原理为大家设计了一个栏目表，请大家根据自己的感受在题板上填写这个表格，一会儿我们请一位同学来分享一下。好，我们来看这位同学的题板，发生的事件是，模型被毁了，此时引发的情绪是，很生气，很愤怒。我们再来看看他内心是怎么认知这个事件的呢，那么长的椅子他不坐，非要坐在我的模型上，肯定是故意的。恩，这位同学觉得对方是故意的，所以很生气。好，我们继续。我们根据刚刚的ABC原理为大家设计了一个栏目表，请大家根据自己的感受在题板上填写这个表格，一会儿我们请一位同学来分享一下。好，我们来看这位同学的题板，发生的事件是，模型被毁了，此时引发的情绪是，很生气，很愤怒。我们再来看看他内心是怎么认知这个事件的呢，那么长的椅子他不坐，非要坐在我的模型上，肯定是故意的。恩，这位同学觉得对方是故意的，所以很生气。好，我们继续。假如你怒火中烧，暴跳如雷，扭头大声骂了他一句，你瞎了眼吗！骂完之后，定睛一看原来坐坏你模型的居然是位盲人！同学们，此时你有什么感受？内心的情绪是怎样的？为什么？请大家写在题板上。我们根据刚刚的ABC原理为大家设计了一个栏目表，请大家根据自己的感受在题板上填写这个表格，一会儿我们请一位同学来分享一下。好，我们来看这位同学的题板，发生的事件是，模型被毁了，此时引发的情绪是，很生气，很愤怒。我们再来看看他内心是怎么认知这个事件的呢，那么长的椅子他不坐，非要坐在我的模型上，肯定是故意的。恩，这位同学觉得对方是故意的，所以很生气。好，我们继续。我们根据刚刚的ABC原理为大家设计了一个栏目表，请大家根据自己的感受在题板上填写这个表格，一会儿我们请一位同学来分享一下。好，我们来看这位同学的题板，发生的事件是，模型被毁了，此时引发的情绪是，很生气，很愤怒。我们再来看看他内心是怎么认知这个事件的呢，那么长的椅子他不坐，非要坐在我的模型上，肯定是故意的。恩，这位同学觉得对方是故意的，所以很生气。好，我们继续。我们根据刚刚的ABC原理为大家设计了一个栏目表，请大家根据自己的感受在题板上填写这个表格，一会儿我们请一位同学来分享一下。好，我们来看这位同学的题板，发生的事件是，模型被毁了，此时引发的情绪是，很生气，很愤怒。我们再来看看他内心是怎么认知这个事件的呢，那么长的椅子他不坐，非要坐在我的模型上，肯定是故意的。恩，这位同学觉得对方是故意的，所以很生气。好，我们继续。我们根据刚刚的ABC原理为大家设计了一个栏目表，请大家根据自己的感受在题板上填写这个表格，一会儿我们请一位同学来分享一下。好，我们来看这位同学的题板，发生的事件是，模型被毁了，此时引发的情绪是，很生气，很愤怒。我们再来看看他内心是怎么认知这个事件的呢，那么长的椅子他不坐，非要坐在我的模型上，肯定是故意的。恩，这位同学觉得对方是故意的，所以很生气。好，我们继续。我们根据刚刚的