心理健康课程之第四讲 健康生活.ppt

主讲：宋晓燕 南京中润心理咨询中心 咨询电话 ;主要内容：;;; 你的压力有多大？;健康评估——;;;;;早晨上学，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;中学校园;面临选择;事件的不确定状态  忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ; ;1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;认识压力;; 你能感受的到压力吗？ 压力的表现是什么？; 案 例：;;; 案 例：;;;压力的来源; ;;;;;;;;;;;3.获得对情况的控制;4.寻找情境中的幽默;;;;腹式呼吸法;减压妙招;;;健身操：运动量适中，简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着VCD练习。;网球、羽毛球：运动量可以根据自己身体的健康状况随意调整。能使身体得到比较全面的锻炼，使身体变得灵活、敏捷，有利于眼睛疲劳的消除和预防近视眼 。;办公室健身操;;