春季防晒防外也要调内.doc

“一年之计在于春”，想要做个白皙佳人，防晒就要从春季开始。春天气温虽然不高，但紫外线照射并不弱于夏季。这个季节，全球臭氧层含量最少，紫外线含量较高，阳光中占95%以上的UVA会肆无忌惮地穿透云层照射到你的肌肤上，很容易使皮肤晒黑。 　　怎样才能有效防晒呢?首先，要尽量减少紫外线的直接照射到肌肤上。遮阳伞、遮阳帽是上街的必备品，它可以直接阻挡紫外线对肌肤的伤害，另外太阳镜也是不必可少的，眼睛周围的肌肤十分娇嫩，如果眼睛时常要经受刺眼的阳光，容易产生细纹。而在着装方面，衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽。比如，一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好很多。 　　当然，在这里不得不提到的还有防晒化妆品类。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下，看看自己是否会有过敏反应。普通类型皮肤的人，SPF值以8—12为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;而在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。值得注意的是，防晒霜一定要在出门前半小时涂抹，防晒效果才会最显著。 　　不仅仅是要做好外部的防晒准备，身体的内部调养也是很关键的。说到防晒，特别是比较容易长斑的皮肤，最好不要吃“感光”蔬菜。例如，芹菜、香菜、白萝卜等就是“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。在这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。