创建国家卫生城健康教育应知应会200问.doc

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创建国家卫生城健康教育应知应会200问

创建国家卫生城市健康教育应知应会200题 ? 各位教职工: 为迎接国家卫生城市复审,普及健康知识,促进市民身体保健,市卫生局编印了《创建国家卫生城市健康教育应知应会200题》,现予登载,请各位教职工认真阅读、学习、掌握,达到“应知应会”要求,促进自身保健,并为迎接国家卫生城市复审作出积极贡献。 健康教育部分 (一)人体健康 1、什么是健康? 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2、人体健康的十条标准是什么? ①精力充沛;②处事乐观;③睡眠良好;④适应能力强;⑤能抵抗一般性疾病;⑥保持标准体重;⑦眼睛明亮;⑧牙齿完整;⑨头发有光泽;⑩肌肉、皮肤弹性好。 3、什么叫初级卫生保健? 初级卫生保健就是基本的卫生保健工作。 4、初级卫生保健包括哪几个方面? ①增进健康;②预防疾病;③治疗病伤;④促进康复。 5、“大卫生”的基本思想是什么? 人人为健康、健康为人人。 6、“世界卫生日”是哪一天? 每年的4月7日。 7、人体的正常体温是多少? 36.2~37.2℃(口腔),36~37℃(腋下)。 8、人体的正常脉搏是多少? 60~100次/分钟。 9、人体的正常血压是多少? 60~140毫米汞柱。 10、心脏在人体的什么部位? 位于人体胸腔内中部偏左,夹在两肺之间,大小与本人的拳头差不多。 11、心脏有什么功能? ? 心脏是血液循环的动力器官,它好像一台血泵,不停地收缩与舒张,将血液输送到全身各器官。 12、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼;②不吸烟;③低脂饮食;④心情愉快;⑤睡眠充足。 13、肺在人体的什么位置? 位于人体胸腔内心脏的两侧,分左右两肺。 14、肺有什么功能? 肺是人体的呼吸器官,吸进氧气,呼出二氧化碳,进行气体交换。 15、怎样注意肺的保健? ①不吸烟;②保持空气清新;③保暖防感冒;④经常锻炼。 16、肝脏在人体的什么部位? 位于人体腹腔的右上部。 17、肝脏有什么功能? 肝脏是人体的“化工厂”。①能分泌胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质;③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 18、怎样保护肝脏? ①不酗酒;②不吃霉变食物;③不滥用药物;④预防病毒性肝炎。 19、胃在人体的什么部位? ?位于腹腔的左上部。 20、胃的功能有哪些? 胃是人体的“水谷之海”。①是存放食物的“仓库”;②对食物中的蛋白质进行初步消化;③胃酸有一定的杀灭细菌作用。 21、怎样注意胃的保健? ①不暴饮暴食;②不吸烟、不酗酒;③少吃腌制、熏制、油炸食品;④乐观开朗,劳逸结合。 22、肾位于人体的什么部位? 位于后腰两侧,左右各一个,俗称“腰子”,形如蚕豆。 23、肾有什么功能? 肾是制造尿液的“工厂”,人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。 24、怎样保护肾脏? ①适当多饮开水;②不憋尿;③注意外阴卫生;④预防上呼吸道感染。 25、如何保持口腔卫生? 每天刷牙两次以上,饭后、睡前更重要。 26、怎样正确刷牙? ①竖刷法刷牙;②每次3~5分钟。 27、什么是用眼卫生的“二要二不要”? “二要”:①读书写字姿势要端正;②连续读书写字一小时左右要休息片刻。 “二不要”:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。 28、看电视怎样注意眼卫生? ①每次看电视不超过2小时;②距离电视屏幕2米以上;③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置;④观看时室内开盏小灯。 29、心理健康表现在哪些方面? ①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系;④经常保持稳定、乐观的良好情绪。 30、如何保持情绪稳定、愉快? ①愉快地生活,热爱生活;②生活有意义;③做自已命运的主人;④把变化看成是学习的机会;⑤遇事不慌;⑥富有自尊与责任感。 31、怎样处理各种人际关系? ①不斤斤计较,苛求于人;②待人一视同仁,不卑不亢,诚恳热情;③不拨弄是非;④提高心理适应力。 (二)、营养卫生 32、人体必需的营养素有哪些? ①蛋白质;②脂肪:③糖类(碳水化合物);④维生素;⑤矿物质(无机盐);⑥水。 33、什么叫合理营养? 指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡。 34、合理营养的原则是什么? ①食物多样化;②重视三餐搭配;③食品荤素、粗细平衡;④科学烹调。 35、良好的饮食习惯是什么? ①饭前便后洗手;②进食定时定量;③不吃腐败变质食品;④不暴饮暴食;⑤不酗酒。 36、暴饮暴食有什么危害? ①使胃蠕动产生困难;②使人感到腹胀、腹痛;③易患胃肠病。 37、营养过剩对健康有什么影响? ①使人体过于肥胖;②易患高血压、冠心病。 38、为什么不能喝生水? 生水易传播肠道传染病。 39、饮水卫生要做到哪些? ①喝煮沸过的温开水;②不喝生水;③不与他人共用水杯。 40、什么是烹调的八原则? ①主副食颜色搭配;②少吃荤,

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