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第六章 中医审因养生康复技术 第四节 局部的养生康复技术 一、头颈部的保健 （一）、头发保健 顾护肾气 发宜常梳 避免不良情绪刺激 食养用药：胡桃、黑芝麻、六味地黄丸、延寿丹、七宝美髯丹 （二）颜面保健 1、面部按摩： 彭祖浴面法 2、针灸美容 3、饮食美容 4、药物美容 5、心理美容 （三）口腔保健 固齿保健法 口宜勤漱、齿宜常叩、牙龈按摩、正确咀嚼、饮食保健、药物保健 咽津保健法 （四）眼睛保健 运目保健： 运目、远眺 按摩健目 熨目、捏眦、按双眉 闭目养神 饮食养目：养肝明目，切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品 药物养目 （五）耳部保健 耳功能保健以预防为主 耳勿极听 按摩健耳 按摩耳根、按抑耳廓、摇拉两耳、弹击两耳、鸣天鼓 防病护耳 切忌掏耳 （六）鼻部保健 “浴鼻”锻炼 按摩健鼻 拉鼻、擦鼻、刮鼻、摩鼻尖、“印堂”按摩 “印堂”按摩 药物健鼻 （七）颈椎保健 正确坐姿 功能锻炼 伸颈训练、屈颈训练、旋颈训练、悬颈训练、缩颈训练 合理用枕 推拿按摩 二、胸部位保健背 （一）胸部保健 衣服护胸 胸部按摩 女性：乳房保健按摩 （二）、背部保健 背部保暖 背部捶搓 捶背、搓背、捏脊 三、腰腹部保健 （一）、腰部保健 1、正确用腰 2、运动健腰 1）、转胯运腰法 2）、俯仰健腰法 3）、旋腰转脊法 4）、仰卧、俯卧训练 3、 腰部按摩 （二）腹部保健 腹部保暖 腹部按摩 腹部减肥 躺卧屈膝、仰卧支腰、直立弯腰、直立扭腰、弯腰触足 四、四肢保健 （一）手的保健 日常保健 方药润手 （二）足的保健 日常保健：泡脚、保暖 足部按摩 踮足运动 * * *