肌肉的特点教学与训练中应注意的问题.ppt

* 第十六章 少年儿童和体育 第一节 儿童少年的生理特点 第二节 少儿身体素质的发展 内容简介 [复习思考题] 儿童少年在生长发育过程中，存在着一定的规律性，了解这些规律读开展儿童少年的体育锻炼具有重要意义。在进行体育锻炼和运动训练时，应依据他们的年龄特点，合理安排；练习内容，才能有效地促进其生长发育、增强体质掌握运动技能。本章主要介绍儿童少年的生理特点和身体素质的发展规律，以及运动定向的生理学依据，提出在体育教学及运动训练中应该注意的一些问题。 提要 目的要求 重点掌握儿童少年各器官系统的解剖生理特点及在教学中应该注意的问题。 儿童少年的生理特点 第一节 内容提要 1.运动系统 2.氧运输系统的特点 3.物质代谢和能量代谢的特点 4.神经系统及其生理特征 返回 骨骼与关节的特点 骨骼 儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织中有机物和无机物之比为5：5，而成人为3：7，所以，骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易变形。随着年龄是增长，骨的无机物增多，坚固性增强，韧性减少。 在生长过程中，最后软骨迅速生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。 关节 关节结构与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉细长，所以其伸展性与活动范围都大于成人，关节是灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力作用下较易脱位。 运动系统 儿童少年肌肉中水含量较高，蛋白质及无机盐类较少，肌肉细嫩。与成人相比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较快。 儿童少年身体各部位肌肉发育，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育，随着年龄增长，肌肉纵向发展快，但肌力和耐力较差。 肌肉的特点 ?????? 教学与训练中应注意的问题 要注意培养正确的身体姿势 可充分发展其柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性，以防关节损伤 在生长加速期，多采用伸展练习发展力量 返回 ?????? 氧运输系统的特点 血液 儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比看，比成人高，以后随着年龄增长血液总量与体重的百分比逐渐下降，到15岁左右达到成人水平。血液中有些成分与成人也有差别。 心血管系统 心脏的重量及其容积 心率、心输出量 血压 前进 心脏的重量及其容积 儿童少年心脏的容积和重量均小于成人，但与体重的比值则与成人接近。心脏的重量随年龄逐渐增长，到青春期，心脏已达到成人水平。心脏溶剂变化也有类似的情况。 返回 心率、心输出量 儿童少年心脏的发育及神经调节还不够完善，而新陈代谢又比较明显，交感神经兴奋占优势，因而心率较快，随年龄增长心率逐渐减慢，一般到19岁趋于稳定。儿童少年的心肌纤维交织较松，弹性纤维较少，心缩力弱，心脏泵血力小，每搏和每分输出量比成人小。由于心脏发育尚差，在运动训练中运动量不宜过大，不宜做憋气和耐力性练习。 返回 血压 儿童少年心脏收缩力较弱，动脉血管和毛细血管的的口径相对比成人大，外周阻力小，所以少儿血压低。随着年龄的增长，心率变慢，心缩力加强，血管外周阻力加大，血压逐渐升高。青春发育期后，心脏发育速度快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时性偏高现象，称为“青春期高血压‘。其特点是收缩压较高，一般不超过150mmHg，具有起伏，使舒张压下降。 返回 呼吸系统 呼吸频率和肺活量 儿童少年胸廓狭小，气道较狭窄，呼吸时弹性阻力大，而呼吸肌力量小，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。但少儿代谢旺盛，对氧的需要相对较多，因而呼吸频率较快。随着年龄的增长，呼吸深度加大，频率减慢而肺活量增大。 肺通气量与摄氧量 在进行剧烈运动时，由于少儿的氧运输系统功能不如成人，他们的最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但相对值不低于成人。 体育教学与训练应注意的问题 根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力练习。课的密度应小一些，中间休息的次数应多些。 为发展心脏功能，12——13岁后耐力练习比重可稍增加。15——17岁后，可适宜进行长距离训练而超长距离训练应在20岁后进行。 要注意区别对待，对心脏发育晚的儿童少年，一定要循序渐进，运动的强度和量需要严格控制。对于出现青春期高血压的学生，运动量不宜过大。 在练习中必须注意动作与呼吸的正确结合，屈体呼，伸展吸。 返回 ????? 物质代谢和能量代谢的特点 物质代谢 儿童少年蛋白质代谢的特点是合成过程大于分解过程，处于“正氧平衡”，所以蛋白质的需要量比成年人高。生长发育越快，蛋白质的需要量越高，若蛋