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Class B Final Examination Year : 2014-2015 Subject Title : Fitness and Health Name of instructor : Chan Ka Ho Date : 2014 Exam duration : 2 hours Total score : 100 Fitness and Health Written Examination 2014 選擇題: (總共24 分, 每題2 分) 1) 以下那一種肌肉細胞不是由中央自主神經所控制? a) 內臟肌肉細胞 b) 纖維化的肌肉細胞 c) 骨骼肌肉細胞 d) 心臟肌肌肉細胞 2) 一個成年人正常靜止心跳範圍是 __________ 下/分鐘 a) 50-70 b) 50-100 c) 60-70 d) 60-100 3) 如何計算身體成份指數 (BMI) ? Hong Kong College of Technology APL a) BMI = 體重weight (lbs 磅)/ [身高height (cm 厘米) x height 身高 (cm 厘米)] b) BMI = 身高 height (m 米)/ [體重weight (kg 公斤) x 體重weight (kg 公斤)] c) BMI = 體重weight (kg 公斤)/ [身高height(cm 厘米)x 身高weight(cm 厘米)] d) BMI = 體重weight (kg 公斤)/ [身高height (m 米) x 身高height (m 米)] 4) 健康體適能分為那兩種? a) 有氧及無氧 b) 心肺適能及肌肉適能 c) 健康相關及運動相關 d) 肌力及耐力 5) 適合精英跳遠運動員的因素包括: e) 中形身材及多紅肌肉纖維百分比 f) 外杯形身材及多紅肌肉纖維百分比 g) 内杯形身材及多紅肌肉纖維百分比 h) 外杯形身材及多白肌肉纖維百分比 6) 壓腿練習可伸展那組肌群? a) 股二頭肌 b) 股三頭肌 c) 股四頭肌 d) 腎大肌 7) 每星期建議成年人活動量是 a) 1-3 日, 累積80-100 分鐘高強度運動量 b)3-5 日, 累積80-100 分鐘中強度運動量 c)3-5 日, 累積120-150 分鐘高強度運動量 d)3-5 日, 累積120-150 分鐘中強度運動量 8) 下列那一句正確? a) 內杯型的人不適合參與運動 b) 外杯型的人參與力量運動有優勢 c) 長跑運動員多是外杯型 d) 短跑運動員多是內杯型. 2 Hong Kong College of Technology APL 9) 肌肉纖維分為紅肌及白肌纖維, 下例何者正確? a) 馬拉松選手白肌纖維較多 b) 馬拉松選手紅肌纖維較多 c) 100 米短跑選手紅肌纖維較多 d) 標槍選手紅肌纖維較多 10)那種肌肉收縮會使肌肉長度改變? 1 等張收縮 2 等長收縮 3 等動收縮 a) 只有(1) b) 只有(2) c) (1) 和 (2) d) (2) 和 (3) 11)不是健康體適能的項目是 a) 心肺耐力 b) 身體成分 c) 爆發力 d) 以上不是 12)經常有規律地進行適當運動能 i. 增進生活品質 ii. 增進心理健康 iii. 減少慢性病發生