[医药卫生]办公室常见疾病的防治与保健.ppt

健康，不再是一种消耗品，而是一种创富的资源，一种可以通过理性的维护、历久弥新的可靠资本。 办公室疾病的防治 屏幕脸 视疲劳 颈椎病 腰肌劳损 慢性疲劳 胃肠疾病 §屏幕脸 成因：长时间的人机对话，屏幕辐射，产生静电，更容易导致斑点与皱纹。 电磁辐射的危害 影响： 神经、免疫、循环、生殖功能，还会诱发癌症。 男性：性功能减退； 女性：月经周期紊乱、危害生殖细胞、畸形、流产、婴儿智力低下。 对策：在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。上网结束后，第一项任务就是洁肤，久之可减少伤害，润肤养颜。 §视疲劳 成因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因。 对策： 避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水； 使用电脑防护屏、涂抹隔离霜； 加强维生素A、B族、C、E的补充； 经常打乒乓球可使睫状肌放松，有助于恢复视力； 合理安排照明设施，注意劳逸结合。 §颈椎病 诊断：由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。 病因 颈部椎间盘退行性变是最主要的原因。由于退变而引发椎间隙狭窄、关节囊、韧带松弛，稳定性下降，活动增加，形成变性、增生、钙化的恶性循环，症状加重。 损伤：急慢性损伤，不包括急性骨折、脱位。 椎管狭窄：先天性，发病早。 颈椎病的危害 1.神经根型： 背颈部疼痛，多为单侧，向前臂、手指放射，并伴手臂麻木、肢端凉、感觉异常、握力减弱，甚至肌肉萎缩。 2.脊髓型： 下肢发麻、发紧、无力，步态笨拙不稳，上肢麻木，手臂肌力减弱，抓、握不住东西，甚至出现四肢僵硬瘫痪，大小便困难等。 3.椎动脉型： 椎动脉受压出现头晕、恶心、呕吐、四肢麻木、肌力减弱、视物不清等症状。转头或颈部后伸、侧弯到一定位置时，头晕加重甚至摔倒。 4.交感神经型： 表现为头痛、头晕、恶心、耳鸣、心悸、胸闷、吞咽困难、视物不清、面部感觉异常等症状。 颈椎病的手 颈椎牵引疗法；颈椎病的理疗；颈椎病的推拿疗法；颈椎病的中药治疗。 如何预防颈椎病 办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，背部要充分接触椅面，双肩后展；脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。 正确与错误的姿势 颈椎病的预防有“七办法”： 　　 第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。 　　 第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。 　　 第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做颈椎病医疗体操，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。 第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。 　　 第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。 第七、中医认为胡桃、生地、黑芝麻等具有补骨髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟骨与关节退变的作用。 何为腰肌劳损 腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。 本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别。 腰肌劳损的危害 腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻， 睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两手捶腰。 腰肌劳损的预防 一、从起床到上班之前  　　 早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先在被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。 　　在厕所里，从坐位站起身来时，应用手支在墙壁 上站起。