大学生活管理—我的大学我做主.ppt

如果想要快乐，就为自己定一个目标，使它支配自己的思想，放出自己的活力，并鼓舞自己的希望。 —— 戴尔·卡耐基 赢在大学的第一季 一 大学的时间管理 每周的时间分布 1.学习时间 上课时间：6*5=30h；(专业学习) 自习时间：2*7=14h; 新增学习时间：0.5*7=3.5h 2.休闲时间 睡眠时间9h（包括午休1h）：7*9=63h 吃饭等零碎时间：2.5*7=17.5h 3.剩余时间 168-30-14-3.5-63-17.5=40h 规划目标总列表 二 大学的压力管理 （一）正确认识压力 压力： 心理学家认为，压力是当一个人的能力和资源不能满足环境要求的时候所感觉到的紧张和不安。 哲学家认为，当一个人做一些以前未曾达到，未曾做过的一些事情时，会感觉到一种紧张和克服这种紧张的力量。 （三）大学生成长面对的压力 1、学习压力 2、生活压力 3、就业压力 4、人际关系压力 （四）大学生如何进行压力管理 1、丰富生活经验 2、建立良好的人际关系 3、树立正确的信念 4、有规律的体育运动 5、学会放松的技巧 二 大学的人际关系管理 人际心理障碍 怯懦 冷漠 盲目从众 嫉妒 （一） 和谐的人际关系 1、人际关系 （1）认清人际关系与大学生成长的关系 （2）增强处理人际关系的能力 （3）建立真诚和谐的人际关系 2、如何建立和谐的人际关系 （1）师生关系 （2）同学关系 （3）家庭关系 （二） 人际关系管理与成长 大学人际交往的意义 1、良好的人际关系有利于身心健康 2、良好的人际关系有可以积聚团队力量 3、良好的人际关系是事业成功的有力保障 （四） 培养人际关交往技能 1、大学人际交往技能 （1）做个受欢迎的人 （2）主动热情 （3）喜欢他人 （4）学会倾听 2、大学期间人际关系管理的建议 （1）以诚待人，以责人之心责己、以恕己之心恕人 （2）培养真正 的友情 （3）学习团队精神和沟通能力 （4）向周围的人学习 （5）提高自身修养和人格魅力 3、大学人际交往的原则 （1）平等尊重的原则 （2）真诚宽容的原则 （3）平等互利原则 （4）有益互助原则 三 大学的情绪管理 （一）了解自己的个性特征 （二）了解自己的情绪年龄 我是一个认真而严谨的人，勤奋而负有责任感，认准的事情很少会改变或气馁，做事深思熟虑，信守承诺并值得信赖。 我善于聆听并喜欢将事情清晰而条理的安排好 我谨慎而传统，重视稳定性、合理性 我对细节非常敏感，有很实际的判断力 我忽视他人的情感，并对与我风格不同的人不能理解，很挑剔 我要学会欣赏他人的优点并及时表达出来。 ① 情绪障碍 焦虑 急躁 抑郁 ② 自我认知障碍 自卑 自负 三 大学的学业规划 （一）正确认识大学的学习 1、学习任务不同 2、学习内容不同 3、学习方式和方法不同 4、学习目标不同 （二）学业规划的意义 1、学业规划的选定 2、要强化学业规划 3、学业规划的分解 4、学业规划的评估与反馈 5、应用激励与惩罚措施 学业规划实施策略 * * 大学生活管理 ——我的大学我做主 主讲人：何国英 2013年6月7日 我们的困惑？ 每周到底有多少时间可以用来支配？ 24h×7天=168h （一） 明确有多少时间可以管理 每周这40个小时怎么办? 假设： 参加学生组织：1h*7=7h 班级活动、同学相处、找老师谈心：10h 参加其他组织活动：3h 40-7-10-3=20h 剩余20小时怎么花？ 泡图书馆 发展体育、文艺等爱好