季节养生PPT.ppt

四季养生法;四季养生的理论和原则;《黄帝内经》四季养生原则;《黄帝内经》四季养生原则（续）;一般气温知识;四时养生原则;春季风光;一、精神调养;遇事戒怒;培养开朗性格;二、饮食调养; 宜多食能温补阳气之食物 辛，有发散的作用。食辛甘温升散之品，以助阳气升发。如：韭菜、大蒜、葱、茼蒿、香菜等 不宜食大热、大辛之食，如参、茸、附子等，以免升发太过。 ;宜多食甜，少食酸;多食蔬菜;三、起居调养;春季着装;四、运动保健;运动锻炼的注意事项;多开窗，防污染;五、药物保健;怀山药;;六、防病保健;常见病的防治;夏季养生法;夏季风光;一、精神调养;情绪调摄;二、饮食调养;饮食习惯;饮食方法;多吃些能清热利湿的食物： “长夏多湿”，应适当吃一些清热利湿的食物。如， 西瓜：清热解毒、除烦止渴、利湿消肿。 苦瓜：清暑涤热、解毒解乏、清心明目。 桃：《本草纲目》：“作脯食，益颜色”。 乌梅：解热除烦、止泻驱虫、消除疲劳。 草莓：“水果皇后”，清暑解热、化痰利尿、抗癌、助消化。 西红柿：清热解毒、解暑趾渴、晾血平肝。 绿豆：“济世之良谷也”，清热解暑、止渴利尿。 黄瓜：甘寒，清除肠道腐败物，降低胆固醇、减肥等;桃;注意饮食卫生;三、起居保健;夏季着装;夏季美容;夏季起居生活注意事项;四、运动保健; 游泳锻炼; 垂钓; 健身球;夏日锻炼的注意事项;五、药物保健;甘草;夏季用药;酸枣仁;六、防病保健;常见病的防治;秋季养生;秋季风景;一、精神调养;调摄情绪—防忧悲;二、饮食调养;饮食方法;秋季应常食的食物;;龟肉：滋补佳品，能滋阴降火、补血清热用于阴虚火旺证。;三、起居调养;四、运动保健;秋季保健功;五、药物保健; 秋季滋补选中药;麦冬;养阴滋补药;益肺润燥剂;六、防病保健;百合;;秋燥皮肤瘙痒 的调理;常见病的防治;冬季养生法;冬季风景;一、精神调养;谨防冬季抑郁症;冬季抑郁症有何表现;冬季抑郁症的防治;二、饮食调养;火锅的热量太高，不宜过多食用！;科学吃火锅;冬季宜多食的食物;;三、起居调养;冬季常除室内过敏原;冬季着装;冬季注意脚部的保暖;四、运动保健;??、药物保健;枸杞子;;冬令药补;六、防病保健;冬季防过敏;常见病的防治; 四季安康！谢谢！