体育保健学课件2014(第九章按摩)PPT.ppt

第九章 按 摩;二. 按摩的生理作用;2）. 对神经系统的作用;6. 对运动器官的作用;第二节 按摩的基本手法;;(二) 擦法;;;(三) 揉法;;(四) 揉捏法;;(五) 搓法;;(六) 按法;;(七) 拍击法; 拍打： 双手半握拳或手指伸直张开，掌心向下，交替拍打，要求力量均匀，手指、腕放松，发力在腕 ;切击： 双手手指伸直张开， 用手的尺侧进行切击。 要求力量均匀，发力在腕。 多用于肩、背、腰、臀、四肢等部位的肌肉。 ;(八) 抖法;;1.动作要领 ;肩关节运拉法 ;肘关节运拉法 ; 腕关节运拉法 ;髋关节运拉法 ;膝关节运拉法 ;踝关节运拉法 ;腰部运拉法 ;二. 经穴按摩;;3. 选穴原则;腰背部常用穴位;上肢常用穴位;下肢常用穴位;下肢常用穴位(续);常用穴位归类;人体常用急救穴;第三节 按摩的应用;1. 提高兴奋性;3. 提高皮肤温度; (三) 运动后按摩;2) 肌肉部位 以揉??为主占总时间的60~70%，步骤如下: ;二. 保健按摩;身体各部位的按摩练习： 1、颈部按摩：手法 推法、揉法 、 揉捏法 、叩击法和运拉法 2、腰部按摩：手法 推法 、擦法、 揉法 、按法 和叩击法 3、上肢按摩： 手的按摩： 手法 推法 、擦法、 揉法和运拉法 腕关节按摩：手法 推法 、擦法、 揉法、按法 和运拉法 前臂 按摩： 手法 推法、揉捏法 、按法 和搓法 肘关节按摩：手法 推法 、擦法、 揉法、揉捏法 和运拉法 上臂及肩部按摩：手法 推法、揉法 、 揉捏法 、搓法 、叩击法、抖法和运拉法 4、下肢按摩： 足部和踝关节按摩：手法 推法 、擦法、 揉法和运拉法 小腿按摩：手法 推法 、揉捏法 、 叩击法和抖法 膝关节按摩：手法 推法 、擦法、 揉法 、揉捏法、搓法 和运拉法 大腿及髋关节按摩：手法 推法 、揉法 、揉捏法 、搓法 、抖法、叩击法和运拉法 臀部按摩：手法 推法、揉法 、 揉捏法 、按法 和叩击法 上、下肢按摩完成后再进行轻推和肢体抖动放松结束