运动训练学十、十一、十二章PPT.ppt

* 运动训练学 * （三）比赛阶段的划分 计划参加的全部比赛，不应该平均分布在整个比赛时期中，应该在一个比赛时期（8-12周）中安排2—3个比赛阶段。每个阶段的持续时间以3—6周为好，各个比赛阶段之间有一定的时间间隔。 分阶段集中比赛的优点如下： 给运动员更多的比赛机会 在每一阶段，可使运动员持续发展自己的竞技状态，逐步引导到最佳竞技状态 运动员可利用比赛阶段的间歇，进行必要的赛间训练 （四）优秀选手比赛次数的控制 根据自己的竞技状态和训练特点，结合比赛日期最佳选择次数。 * 运动训练学 * 二、年度训练过程中负荷量度的动态变化 （一）年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点 把最佳竞技状态的出现安排在比赛期的比赛周内 全年训练负荷的确定和安排应与运动员机体状态的周期性变化相适应 以加大负荷量为主，逐渐增加负荷强度 高度重视恢复和营养 （二）不同项群年度训练过程中负荷量度安排的不同特点 不同项群年度训练负荷安排主要着眼点不同 量度的表现不同 体能类项群的负荷量度准确的表达出来，尽量量化，技能主导类项群也要有明确的目标。 * 运动训练学 * 第四节 赛前中短期集训的训练安排 一、中短期阶段集训计划的结构及负荷特点 1 2 3 4 5 6 大 中 小 负荷 a 周次 1 2 3 4 5 6 小 中 大 负荷 b 周次 大 中 小 负荷 c 周次 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 大 中 小 负荷 d 周次 中等负荷 增加减少 双高峰 多高峰 * 运动训练学 * 90 量 强度 70 加量阶段 加强度阶段50 强度 量二、赛前中短期集训中的区别对待对不同类型集训队员不同对待对不同项目集训队员的不同对待 运动训练学 运动训练学 * 运动训练学 * 第十章 运动员运动训练过程的计划与组织 * 运动训练学 * 第一节 运动训练过程与运动训练计划 一、 运动训练过程的基本结构 一个完整的运动训练过程包括运动员起始状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的制订、训练活动的实施、训练过程中的检查与评定以及训练目标的实现。 二、 运动训练计划的分类与基本内容 1.运动训练计划的分类 2.运动训练计划的基本内容与基本部分 * 运动训练学 * 1.运动训练计划的分类 1.1 按时间跨度分类： 多年训练计划、年度训练计划、大周期训练计划、周训练计划和课训练计划。 1.2 按训练对象的人数分类： 个人训练计划、队组训练计划 （对于青少年而言，尽量采用集体练习的比重） 1.3 按训练任务和内容分类： 体能训练计划、模拟训练计划、赛前训练计划 * 运动训练学 * 2.运动训练计划的基本内容与基本部分 2.1 运动训练计划的基本内容 ①运动员起始状态的诊断；-负荷、竞技能力、运动成绩 ②确定训练任务； ③划分训练阶段，提出各训练阶段的主要任务； ④确定实现目标的基本对策； ⑤安排比赛序列； ⑥规划训练负荷的动态变化趋势； ⑦选择训练方法与手段； ⑧确定各手段、练习的负荷要求； ⑨制定恢复措施； ⑩规划检查评定训练效果的内容、时间和标准。 准备 指导 实施 控制 * 运动训练学 * 第二节运动员多年训练过程 一、制定多年训练计划的必要性 1.运动竞技能力状态转移的长期性要求-素质与技能 2.运动员竞技能力状态转移的阶段性要求-生长发育和竞技能力结构 3.运动员先天遗传竞技能力与后天获得最佳组合的要求 竞技能力 后天 先天 遗产效应 训练效应 生活效应 * 运动训练学 * 第三节 多年训练计划 一、 概念 对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划。 二、 全程性多年训练过程的阶段划分 以国内外已有的研究成果，考虑不同项群训练的特点，划分如下表： * 运动训练学 * 阶段 主要任务 年限 训练的重点内容及顺序 负荷特点 体能主导类项目 技能主导类项目 基础训练 发展一般 运动能力 3-5 1、协调能力，基本运动能力 2、多项基本技术 3、一般心理品质 4、基本运动