jnx__小学生的乒乓球训练方法.doc

小学生的乒乓球训练方法 对于孩子基础一定要打好!所以开始可能要苦一些.不过要是热爱乒乓这运动.相信一定可以打出好的成绩.乒乓球的训练方法 　　一、变换击球线路训练法 　　将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。 　　（一）单线练习法：按规定的单一线路练习， 　　1、方法 　　（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。 　　（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。 　　2、作用 　　（1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。 　　（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。 　　3、注意点 　　（1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。 　　（2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。 　　（二）复线练习法 　　1、两点打一点的练习 　　（1）方法 　　有规律地变化左右落点。如：一左一右．一左两右等。 　　无规律地变化左右落点。 　　在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。 　　（2）作用 　　两点打一点者 　　a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。 　　b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。 　　一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。 　　（3）注意点 　　循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。 　　陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。 　　练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步；练习正手2／3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。 　　另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。 　　2、两点对两点的练习 　　（1）方法 　　两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。 　　逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球；另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。 　　全台无规律地变化落点的练习。 　　（2）作用 　　走动中将两种技术结合运用，并有意识地控制击球落点． 　　途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能 　　全台练习，往往与战术相结合。 　　（3）注意点 　　从易到难，练习双方应密切配合。 　　（三）长短球练习 　　1、方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义： 　　（1）长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。 　　（2）长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。 　　2、作用 　　（1）提高前后步法及其与左右步法的结合能力。 　　（2）把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。 　　3、要求 　　（1）手法与步法相结合。 　　（2）为提高效果，在练习中可结合旋转变化。 　　（四）死线活练 　　1、方法；从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练…… 　　2、作用：击球线路既有规定，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路。 　　3、注意点：练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。 　　二、多球练习法 　　（一）方法 　　1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。 　　2、供多球练习： 　　（1）自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。 　　（2）他人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。 　　单人供球 　　双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙