吃什么对眼睛好弥补眼疲劳影响的妙招精选.pdf

吃吃什什么么对对眼眼睛睛好好弥弥补补眼眼疲疲劳劳影影响响的的妙妙招招 为什么要吃对眼睛好的食物?因为现在的人每天无论工作还 娱乐，大部分的时间都 对着电脑、手机，眼睛干涩、眼疲劳的问题非常多。食疗 不失为一个非常好的缓 解方法，究竟吃什么对眼睛好呢，下面就一起来看看吧。 长时间对着电脑或手机的人，眼睛会极不舒服。除了合理安排用眼时间，以及按摩 外，眼睛疲劳吃什么好呢? 有视疲劳症状的人，应多吃富含叶黄素的食物，如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉 米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素 很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线 时受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，促进局部血液循环，从而能较好地保护视 力。 平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C，并注意营养均衡。维他命 对治疗眼球乾燥特别有效，能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、 肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝 卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉，必须多 摄取含胺基酸(蛋白质)的食物，此类食物也有使眼睛更美的效果。 汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连，肝脏的机能减退，会造成眼睛疲劳，充血、视 力减退。多吃肝脏可以补充维他命A，给予眼睛所需要的营养，除了素鸡肝、素猪 肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。 1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。2、多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆 制品、坚果类等。3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆 芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、 西红柿 、红椒、 葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。4、要多补充胡萝 卜素含量比较高的食 物，如胡萝 卜、芒果、 西红柿 、柿子等。 1、眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就 泡一杯浓浓的 茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速 地缓解眼疲劳的症状的。 2、倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持 一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解 疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。工作一段时间后，或者看电子屏幕过久，记 得让眼睛休息下哦。在日常生活中，对护眼食物也可多加食用。 本文作者：菠萝ACG