中考在即-三管齐下缓解“考前焦虑”--中考高考精选.pptx

中考在即三管齐下缓解“考前焦虑”; 进入立夏之后，广州的气温骤然上升，随着中 考(微博)时间的日益临近，很多初中应届学生在压 力之下开始出现各种焦虑症状。紧张的不只是学 生，还有日日陪伴在他们身边的老师和家长(微 博)。一些学生因心理和身体原因导致临考状态不 佳，这让老师和家长们忧心不已。面对考生们常见;0c78f4ea ;中考故事：24 小时梦里梦外全是考试;0c78f4ea ;场怕发挥不好”等，以至于复习时注意力难以集中， 效率低下。;0c78f4ea ;多做几次深呼吸，听一些放松的轻音乐或做一些体 育运动，这样可以达到放松的效果〖前睡不着时可 放松地躺在床上，想象让自己舒服的东西，这也是 在休息。;0c78f4ea ;以调动右脑的资源，右脑会帮助审题，左脑让我们 关注细节。老师;0c78f4ea ; 建议：初三学生的心理压力形成原因主要来源 于三个方面：学业压力、家长期望和学生的行为习 惯，这是日前广雅实验学校在《对初三毕业学生心 理压力的形成原因和舒缓策略的研究》这一课题中 所指出的。学校和老师究竟如何为考生们创造一个 健康的心理环境呢专家认为，应该从以下三方面入;0c78f4ea ;时还可融入其中以示配合。;0c78f4ea ;引导。家长;0c78f4ea ;中制造轻松快乐的氛围，不要过分关注孩子的每一 次考试成绩，多给孩子一些鼓励和拥抱。同时，可 通过散步、聊天让孩子放松下来。唠叨、攀比不可 取，过度呵护更容易让孩子有压力。中小学心理健 康中心教师建议，大考当前，初三家长要稳住神儿， 当好孩子的“定海神针”。以下是营养专家列出的;0c78f4ea ;一：一日三餐搭配好。以下是营养师的推荐食;0c78f4ea ;醋海蜇头。;0c78f4ea ;定作用，蜂蜜能改善情绪。维生素及矿物质食物如 深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑 橘类水果也能镇定神经。;0c78f4ea