中考、高考学生心理辅导--中考高考精选.ppt

【讲座提纲】 一、中考考生的心理状态及症状 二、做考生的心理辅导师 三、教师心理健康的自我维护及调适 【考生的心理状态及症状】 失眠 身心疲惫 担忧、紧张、焦虑 考试怯场 情绪起伏大 强迫 心理压抑 无目标、无危机感 自卑、没有信心 人际关系不和谐 【考生的心理状态】 我的复习很充分，我相信我会考出好成绩。 现在就考吧!我快坚持不下去了。 我还没有复习好，再让我多复习一个月吧。 我讨厌考试，能取消中考就好了。 压力太大，就如背着沉重包袱的人跑不起来，如何减压呢？ 离中考的时间越来越近了，我心很急但又总是静不下心来。 如成绩不好、考不上理想的高中，如何面对父母、老师和同学 最近我的复习很努力但效果不理想，怎么办？ 常常有莫名其妙的心烦、压抑和走神。 信心百倍、积极乐观 情绪低落、消极紧张 【做考生的心理辅导师】 ◣ 考生良好心态的辅导 1、增强自信：积极的暗示 语言暗示 每天要给自己积极的语言暗示（早、中、晚） 镜子技巧：美国心理学家布里斯托总结 环境暗示 班级环境 校园环境 行为暗示 昂首挺胸、适当加快走路速度 【考生良好心态的辅导】 “四心”：信心+专心+细心+恒心 【考试怯场怎么办？】 ◣ 精神放松法：暂停答卷、平静心态、闭目养神、深呼吸 ◣ 自我暗示法：积极语言的暗示力量 ◣ 善于联想、克服记忆中断：从试卷中寻找能使你回忆的题。 ◣ 学会放松、解除疲劳：动动手、伸伸腰、揉揉眼、干洗脸。 ◣ 小技巧：牛皮筋，腕线以下三指：内关穴 【教师保健处方：放松心情的25个方法】 * 　 2013\5\9 做考生的心理辅导师 ◣ 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对中高考状元进行跟踪研究，发现在影响中高考成功的20个因素中， 最重要：考试中间的心态 其 次：考试前的心理状态 第三位：学习方法 第四位：学习基础 【一项对中高考“状元”的研究】 考生的心理状态及症状 考生的心理状态及症状 考生的心理状态及症状 做考生的心理辅导师 ◣ 信心：考生成功的精神支柱 有它不一定能赢，没它一定会输。 积极的自我暗示：“我一定能做好”！ 初三复习的三个心理阶段：1、你不知道你不行 2、你知道你不行 3、你不知道你行 ◣ 专心：专心致志才能考出水平 嚼一块口香糖：舒缓紧张的情绪、提高记忆、注意和情绪调节能力。 5分钟空间小清理：在你的视野中，只有你现在要学的科目。 做考生的心理辅导师 悲情英雄 美国射击运动员—马修·埃蒙斯 * * 【角度效应】　 做考生的心理辅导师 从不同角度看问题的效果不同 做考生的心理辅导师 【应考综合“十个一” 】 生活规律一点 考前梳理一遍 自信心足一点 出门清理一遍 进考场稳一点 接卷后看一遍 审题细致一点 书写快速一点 卷面规范一点 考后议论少一点 做考生的心理辅导师 1、如果您觉得力不从心，那么应调整做事的时间。 2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后别过度内疚。 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5、不必事事、时时进行自我责备。 6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 7、常对自己提醒：该放松放松了。 8、少说“必须”、“一定”等硬性词。 9、对一些琐细小事不妨“任其自然”。 10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会理智地待人接物。 12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再过分对“份外”事操心。 15、常常看相册，重温温馨时光。 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。 18、卧室里常常摆放有鲜花。 19、欣赏最爱听的音乐。 20、去公园或花园走走。 21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 22、结伴郊游。 23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24、力戒烟酒。 25、作5分钟的遐想。 教师心理健康的自我维护及调适 * * *