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第十章 运动员多年训练计划与组织
* * 第十章 运动员多年训练的计划与组织 第一节 制定多年训练计划的必要性 第二节 全程性多年训练计划 第三节 区间性多年训练计划 第一节 制定多年训练计划的必要性 一、运动员竞技能力状态转移长期性 的要求 二、运动员竞技能力状态转移阶段性 的要求 三、运动员先天遗传性竞技能力与后 天获得性竞技能力最佳组合的要求 第二节 全程性多年训练计划 全程性多年训练计划:对运动员从开始接受基础 训练,达到个人运动竞技水平的高峰,到停 止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计 与规划。 一、全程性多年训练过程的阶段划分 全程性多年训练包括:基础训练阶段 专项训练阶段 最佳竞技阶段 竞技保持阶段 二、全程性多年训练过程的年龄特征 三、全程性多年训练过程的负荷特点 第三节 区间性多年训练计划 一、基础训练阶段的区间性多年训练计划 1、训练的主要任务及基本内容 任务:(1)总任务是发展一般运动能力 (2)具体任务是发展运动员的协调能力及基本运动技能, 学习和掌握多种运动项目的基本技术。通过练习和 参加比赛,培养运动员的一般心理品质,并相应地 发展基本运动素质。 基本内容:发展不同竞技能力的适宜年龄区间 (1)6-10岁一般协调能力 (2)11-14岁专项协调能力 (3)12-16岁高难技术,18-21岁高难技术 (4)12-21岁一般运动素质 (5)15-21岁专项运动素质 发展各种协调能力的适宜年龄区间 (1)6-12岁节奏感 (2)8-12岁灵活性、反应、空间定向 (3)9-13岁平衡与准确 在发展各种运动素质的训练内容的配置上,随 年龄由小至大,应按照柔韧——有氧耐力及反 应能力——最大速度及速度力量——最大力量、 无氧耐力及力量耐力的顺序安排训练。 2、负荷特征与竞赛安排 安排基础训练的训练负荷时,必须严格遵守循 序渐进的原则。训练负荷的循序渐进和竞赛项目 的系列设置,为少年儿童基础训练阶段任务的完 成提供了重要的保证。 二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划 1、两个阶段的基本特征与训练任务 基本特征: (1)以准备和参加一次或一组重大国内国际比赛为单位予以规划 和组织实施。 (2)专项提高阶段,主要参加青年比赛、全国运动会。 (3)在最佳竞技阶段,主要参加全国运动会和国际比赛。 2、两个阶段负荷安排的不同特点 (1)进入专项提高阶段:比较明显地逐步承受较大的专项训练负荷。 根据个人的不同情况,有些运动员的训练负荷可以逐年提高, 有些呈波浪式发展。 (2)进入最佳竞技阶段:要特别细致的安排负荷,负荷呈波浪式, 保证运动员能以充沛的精力和理想的竞技状态参加激烈的竞争, 取得理想的成绩。 3、优秀运动员训练过程的高原现象 导致“高原现象”出现的主要原因: (1)遗传效应减慢或停滞 (2)对所采用的训练方法和手段高度适应 (3)训练不当及环境不良的影响 (4)运动员自身的主观努力下降 4、集体项目运动队的结构调整与集团竞技能力的保持和提高 组建阶段 提高阶段 成熟阶段 保持阶段 通过改善球队成员的组合特征,提高球队集团竞技能力应注 意的问题: (1)保持处于不同竞技能力发展阶段的球员之间的适宜比例 (2)保持适宜的平均累积配合训练年限 (3)采用全国选拔式组建国家队 (4)选用适宜的队伍更新方式 微调式 改建式 重建式
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