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我国传统体育理论与方法 一.我国传统养生思想的产生与发展 明确养生的概念和内涵。 介绍古代的养生思想,多与古代人追求长寿有关。 简明介绍自春秋战国,历经秦汉、隋唐、宋明,直至清代的我国有代表性的养生思想。 养生的概念 养生一词，即护养（也有的称养护）、保养身体，以达到健康长寿的目的。 二、我国传统的养生基础理论知识 天人合一理论。 形神共养理论。 阴阳协调理论。 整体观理论。 天人合一理论 天人合一理论是传统养生思想的理论基础。即将人体的养生活动置于一个大的系统环境中去考虑和认识，按自然法则的规律来养护生命的思想。认为人体的内环境系统与外部客观自然环境系统是统一的。主张遵循和利用自然变化的规律来进行养生的实践动活。 形神共养理论 形神共养理论，即不仅注重形体的养护，而且还要注重精神的调整，是新体健康，精神健旺，身体和精神都得到均衡发展。也就是说形神统一是生命存在的主要保证，形神共养是延年益寿的主要手段。 阴阳协调理论 阴阳协调理论，认为人的生命活动中，阴阳是相互依存的，任何一方都不能脱离另一方面单独存在。阴阳双方作是保持动态的相对平衡，从而维护人体生命活动的正常进行。养生，就是企图使阴阳保持和恢复平衡和协调。 整体观理论 整体观理论，认为人体是一个以脏腑为核心，以经络互相联系的整体。人体各个系统、器官是有机联系的，脏腑之间相互依赖，以维护内环境的统一性的稳定性。我国历代养生家都十分重视从整体观出发，主张促进人体整体的平衡和稳定，注重全身性的防衰保健措施。 三、我国传统的养生方法 气功养生 太极拳养生 导引 按摩保健 气功养生 气功是我国传统养生的主要方法之一，在我国有悠久的历史。气功流派很多，方法各异，但无论哪种功法都具有一个共同点，即通过气功练习充分发挥功者个体的主观能动作用，对身心进行自我锻炼和自我调整，以达到养生保健的目的。我国气功在发展过程中，形成了以自我锻炼为主要形式，以强身健体，养生康复为目的的健身气功和由医者向患者实施以治疗疾病为目的的气功两大类。气功的练功过程主要有练功姿势、练意和练气三个环节组成。 结束语 我国传统的养生理论和方法，是具有鲜明的中国特点的“养生之道”，在人民群众中有深远的影响。随着时代的发展和科学的进步，对其中不科学的东西，要加以淘汰。作为中学生，要坚决反对有人利用气功进行封建迷信活动，特别要自觉抵制别有用心的人打着气功健身的幌子，进行反科学、反人类、反社会的活动。应该继承和发扬传统养生理论中的有益部分，促进身心健康。 * *