小学生讲座-合理健康饮食--儿童知识.pptx

合理·健康饮食dfgdfhfhf/soft/合 理 饮 食 结 构2007版膳食指南1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配2. 多吃蔬菜水果和薯类3. 每天吃奶类、大豆或其制品4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6. 食不过量，天天运动，保持健康体重7. 三餐分配要合理，零食要适当8. 每天足量饮水，合理选择饮料9. 如饮酒应限量 10. 吃新鲜卫生的食物 dfgdfhfhf/soft/人体健康生长的营养素——缺一不可无机盐糖类脂肪水蛋白质维生素dfgdfhfhf/soft/营养专家告诉大家怎么吃？dfgdfhfhf/soft/这些食物 你都吃对了吗？????dfgdfhfhf/soft/九大类不健康食品油炸食品、糖果甜食膨化食品、方便面腌制品、烧烤类食品汽水可乐类碳酸饮料蜜饯、罐头类食品这些东西你喜欢吃吗dfgdfhfhf/soft/一、油炸食品dfgdfhfhf/soft/导致肥胖；导致心血管疾病；含致癌物质二、甜食糖果类食品这位小朋友的牙齿怎么了?ABdfgdfhfhf/soft/含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐、导致龋齿三、可口可乐类碳酸饮料dfgdfhfhf/soft/含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高 四、咸菜、腌制品dfgdfhfhf/soft/导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等五、烧烤类dfgdfhfhf/soft/含大量致癌物质三苯四丙吡，具有高致癌性，有感染寄生虫风险。六、膨化食品食用香精和色素过多,热量特别高，营养成分特别低dfgdfhfhf/soft/七、方便面类盐分过高；热量过高，营养价值极低 dfgdfhfhf/soft/八、蜜饯类为了防腐和保持鲜艳色泽，添加亚硝酸盐，含防腐剂 dfgdfhfhf/soft/九、罐头类添加剂防腐剂过多，营养成分低dfgdfhfhf/soft/Thank You !dfgdfhfhf/soft/fdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhrfdhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhdhfffdhhhhhhhhdhdfhrergeerhr