健美操课件1PPT.ppt

⑥、提高身体素质 健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，经常从事健美操练习有助于提高人的协调灵敏素质，同时!健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼有助于提高人的力量 和柔韧素质。 “ ” “ ” 健美操 榆林市第二中学 李艳梅 基 本 知 识 点 1、健美操的定义及发展 2、健美操的分类及特点 3、健美操的锻炼价值 4、健美操运动的发展趋势 5、健美操术语 6.健美操比赛的种类、特点、形式与内容 1、健美操的定义及发展 健美操(Aerobics)是我国体育运动的一个新兴项目。健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 现代健美操是在欧洲体操流派的基础上，结合东方体操的基本动作，吸收非洲和美洲舞蹈中优美而有节奏的动作，产生和发展起来的。它以基本体操动作为主，配合各种类型、风格的动作，加上一定的难度和特殊规定的动作，按照一定的方式要求，在音乐的伴奏下进行连续不断的、非周期性动作的运动项目。 （一）健身性健美操： 按人体结构分：颈部、肩部，胸部、腰腹、腿部、臀部健美操 按目的任务分：形体、姿态、减肥、节奏、水中、医疗保健健美操 按练习形式分：徒手、垫上、持轻器械、专门器械健美操 按性别分：男子、女子健美操 按年龄分：中老年、青少年、儿童节健美操 （二）表演性健美操： 搏击操、爵士操、拉丁操 （三）竞技性健美操： 男子、女子单人；混合双人；三人、六人（男女不限） （二）、健美操的特点 （1）、健身美体的特效性 健美操是随着时代的发展和人们对美的追求日益增强，以人体解剖学、人体生理学、体育美学、心理学等多学科理论为基础， 以健身美体为目的而创立的，它的动作讲究健美大方，增强力度和弹性，它可以提高协调灵敏性，塑造健美的体姿，提高人的审美意识。 （2）、 鲜明的动律感 健美操的音乐因其动作特点的需要而更强调旋律的激昂振奋，节奏的鲜明强劲，它讲究力度，变化快，节奏感强，能激发人们的情绪，使健美操体现出一种鲜明的动律感，充满着青春活力。 （3）、 广泛的群众性 健美操能健美身体，符合现代人追求健美身心的需要，是时代的产物。在激昂振奋的节奏中自娱自乐，能给人们带来欢快奔放自由放松的情感体验，它可根据年龄、性别、形体、素质、练习。任务目的的不同而进行自由选择，并且对场地、器材等条件要求不高， 练习起来简单安全，适合不同地区，不同条件的单位和部门开展。 （4）、 巧妙的艺术性 健美操既是一项锻炼身体的手段，又是一种形体艺术。它的艺术性主要体现在音乐的选配、动作的设计上。音乐是健美操的灵魂，它影响着健美操的风格、结构、速度、节奏，音乐选配得好容易激发人们的灵感和激情。健美操的基本动作是有限的，但巧妙多样的组合可以变有限为无限，产生新颖丰富的视觉效果，给人以完整流畅。健美操强调健、力、美的结合，动作设计要求幅度大、力度强、造型美。 3、健美操的锻炼价值 ①、对呼吸系统的良好影响： 人体在做健美操时、肺通氧量成倍增长，肺泡的张开率提高。从而增长了肺部的容积和吸氧量。 经常参加健美操锻炼可使呼吸肌变得有力，安静时呼吸加深，次数减少；运动时吸氧量大，使机体具有较强的氧代谢能力。 ②、对心血管系统的良好影响： 长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增大，从而提高供血能力，为全身输送更多的氧和营养物质，促进人体新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化。 ③、对运动系统的良好影响： 做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好刺激，经常从事该项锻炼可以使肌肉力量增强，体积增大，弹性提高，使韧带、肌健等结缔组织富有弹性，并提高关节的灵活性。 ④、对神经系统的良好影响： 健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成， 并在较快的音乐伴奏下迅速变换操练。从事健美操锻炼可以提高神经的灵活性、均衡性、提高人的动作记忆和再现能力， 从而发展了人的协调性、灵敏性。 ⑤、健美体形 健美操是以塑造健美体型为重要目的而编排的操，其动作姿态健美，频率较快，跳跃动作较多，讲究力度、幅度、运动负荷较大，因而消耗身体能量较大，利于消除体内多余的脂肪，又可以发展某些部位的肌肉， 使人的形体按健美的标准得以塑造。 “ ” “ ” *