健康常识PPT.ppt

*;前言; 目 录; 健康是一个人生理、心理和社会方面的完全安逸状态，是生命存在的最佳状态。 世界卫生组织认为： 健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健。 传统的健康观是“无病”， 现代健康观是整体健康。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备有道德、心理健康和社会适应良好”。包括：身体健康、心理健康、社会健康、 智力健康、道德健 康、环境健康等。 ;健康标准;健康生活理念;英年早逝的名人;反思：为何送牛奶的人多比喝牛奶的人健康？;健康透支;健康秘诀;一幅健康对联;《黄帝内经》基本精神及主要内容包括：整体观念、阴阳五行、藏象经络、病因病机、诊法治则、预防养生和运气等学说，反映了我国古代天人合一思想。 它分为《灵枢》、《素问》，为 古代医家托黄帝名之作，是医家、 医学理论家联合创作，一般认为 成书于春秋战国时期。在以黄帝、 岐伯、雷公对话、问答的形式阐 述病机病理的同时，主张不治已 病，而治未病，同时主张养生、 摄生、益寿、延年。 它为中医学 的发展奠定了坚实的基础。 ;“五劳七伤”—《素问·宣明五气篇》;七伤：;五脏排毒时间; 养生无处不在;养生：通过正确方法，养护调和身体，提高生命质量。 自然界一年四季的变化，直接影响着人体的生理功能和病理变化，这是“天人相应”的理论。 《素问·四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。逆之则灾害生，从之则疴疾不起。” 《素问·六元正纪大论》说：“用温远温，用热远热，用凉远凉，用寒远寒，食宜同法。”意为服食温性热性的食品药物，应该避免在温暖炎热的春夏季节，食用凉性寒性的食物药品，不宜在秋冬寒冷之季。 春生、夏长、秋收、冬藏；春温、夏热、秋燥、冬寒。 顺应四季变化，注意养生！“阴阳自和者，必自愈”。;春季养生——贵在养肝防风;*;夏季养生——贵在养心防暑;*;秋季养生——贵在养肺防燥;*;冬季养生——贵在养肾防寒;*;二十四节气常识;二十四节气常识;四季食物：指可常年食用的大米、麦面、黄豆、花生、青菜、萝卜、香菇、黑木耳、土豆、苹果、梨、枣、山楂、猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鲫鱼、鲢鱼等食物。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。 五味养五脏之气，各走其所喜，酸走肝，苦走心，甘走脾，辛走肺，咸走肾。 五色滋养五脏，绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾。 ;不同年龄的养生：;早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。 多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。 每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。 多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗，小病不用看。 无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。 ;《中国居民膳食指南》 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。 2、多吃蔬菜水果和薯类。 3、每天吃奶类、大豆或其制品。 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。 6、食不过量，适度运动，保持健康体重。 7、三餐合理分配，零食要适当。 8、每天足量饮水，合理选择饮料。 9、适当饮酒应限量。 10、吃新鲜卫生的食物。 当今，无奈的是癌症??成为常态。;平衡养生： 心理状态要平衡，生活规律要平衡，适量活动要平衡，膳食营养要平衡。家庭相处要平衡，人际关系要平衡。 时令养生：顺应自然合乎规律，与日月相应天地相参。 饮食卫生：一热二鲜三干净。 生活卫生：常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。 防止病从口入： 食能养生，也能丧生；营养不足，疾病丛生； 营养过剩，诱发疾病；讲究卫生，合理膳食。 若要长生，肠胃常清。 肠胃“清道夫”：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜　、芹菜　、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。;日常生活注意;睡眠与健康;健康生活小知识;美丽的提示;十大抗癌食品;(食药同源);吃饭点菜有讲究;商务接待讲究礼仪、形式、档次。 做到既要礼节到位，又能吃出健康 。点菜时首先要浏览菜单，不要急 着点菜。一般来说一桌菜有： 二至三道主菜，几道风味菜和家常 菜，以及汤、冷盘、点心、水果。 数量上，人均一道热菜是常规，凉 菜适量（有荤有素），菜点双数吉利。 成由勤俭败由奢。节约是一种意识，节俭是一种美德。 ;总之，健康生活归纳为六个方面：;*