20160531美国升学青少年的心理健康问题.docx

青少年的心理健康问题固然有多种成因，而媒体对学生自杀原因的焦点都放在学业压力上，这确实也和学生们的普遍反映相吻合，故父母要特别注意自己对待孩子学习问题的态度和方式——父母对孩子既不能逼得太紧，又不能任其自由发展。那么，父母如何能在保证孩子心理健康的前提下，最大限度地让孩子把自己的潜能发挥出来？父母需要在哪些方面去帮助孩子，在和孩子相处时又应该注意什么？以下几点是从各种案例以及我们的工作经验中总结出来的几点建议，在此和各位读者分享。1.保证孩子拥有足够的睡眠心理健康问题其实很多时候首先是生理健康问题，而缺乏睡眠的人更容易产生抑郁情绪。美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）2014年时建议高中要在早上八点半之后才开始上课，因为研究表明青少年的许多心理健康问题都和缺乏睡眠相关。帕罗奥托地区的一个叫 Cameron 男生在他的遗书中写到他的死与学校、朋友和家庭无关，没有说任何具体的原因。大家能想到的唯一反常的事情就是 Cameron 似乎从来不睡觉，他总是大半夜还挂在社交网站上。有一次同学问他为什么这么晚还不睡，Cameron 说自己在做作业——当地的孩子就喜欢比谁能通宵学习。前文提到过的 Taylor Chiu 在自杀被救后去看过心理医生，医生给她的第一个建议就是要增加睡眠。Taylor 说因为劳累，自己已经没法把事情想清楚，也失去了解决问题的能力，最终感觉自己被困在一个暗无天日的隧道中，而她唯一能看到的光芒就是自我毁灭。另外，过度劳累不仅增加了自杀几率，还有可能导致猝死。去年11月河南南阳十三中初三男生白天猝死在课堂，今年1月哈师大附中高二男生晚上猝死在家中。两人父母都提到过他们每天写作业和复习到至少半夜12点，而早上6点多又要起床上学。但是要学AP、考标化、练口语等等，时间真的不够用啊，怎么破？2.帮助孩子提高时间管理能力Cameron 的好朋友其实不太相信 Cameron 是因为缺乏睡眠才自杀，因为他觉得 Cameron 的“时间管理能力”一向很好。而有专家发现有不少孩子都说“有时候我觉得‘我必须得努力学习’这种想法完全把我给控制住了，让我放弃了我真正想要做的事情。”很多时候孩子们感觉时间不够用，是因为他们没有把时间安排好，以至于事情越积越多、继而感觉任务繁多且杂乱、分不清主次、理不清头绪，于是产生了负面情绪。如果父母能让孩子看到，他必须做的和想要做的一切都有办法顾及，且自己能按部就班地完成，孩子就能把每一项都做得更舒心，也能更放心地去睡觉。然而，如果在安排时间的时候发现，时间确实不够用，那就要认真考虑取舍问题了。3.让孩子明白“放弃”也是一种智慧Taylor Chiu 说她曾经觉得很累，但又不想停止任何一项课外活动，因为她的父母一直给她灌输“永不言弃”的思想，同学们也相当鄙视“半途而废的人”。在 Taylor 吞药自杀被救之后，她认识到她必须承认自身能力和精力的局限性，所以她果断停止了好几项课外活动。庆幸的是她的父母在自杀事件发生之后对自己的教育观念也进行了深刻的反思，并高度支持 Taylor 后来所做的选择。在升学咨询工作当中，Ivy Labs 的升学导师们也听过很多初中生的父母反映，孩子的兴趣爱好很多，担心他们因为无法分清主次、不懂得取舍，而让自己承受了过重的压力。可见“选择困难症”在年龄较小的孩子中是个普遍问题，可能是纯粹的兴趣太多，也可能是迫于各种压力。这个时候，父母、老师等若不断向孩子强调“永不言弃”，无疑是火上浇油。父母首先要和孩子对现状进行分析，帮助他选择出少数值得坚持的方向，并向孩子明确说明：他们可以对父母、老师说“不”，他们可以放弃任何他们觉得不值得坚持的东西——如果坚持的代价是生命的话。拿不到一个奖杯、证书或录取通知并没有什么，生命的结束才是真正的“前功尽弃”；如果大家看不起在活动上半途而废的人，那他们又怎么会看得起在人生上半途而废的人呢？4.让孩子习惯于解决问题有多年行业经验的香港临床心理学家赵千媄博士认为，一个人会自杀通常都不是某一个单独的问题导致的，但最终原因就是他感觉自己找不到出路。很多时候自杀者其实只是想从目前面临的痛苦中解脱，而不是真的想结束自己的生命，所以如果有方法能解决他们的问题，他们就不会放弃生命。David Shaffer哥伦比亚大学精神病学教授：绝大部分孩子自杀都是因为他们遇到了难题。与其去谴责教育环境或社会文化，不如多想想在受这样的环境所影响的孩子们如何才能找到自我。父母们能为已经遇到困难的孩子做的最好的事情就是给他们一些建议，帮助他们从困局中走出来。?孩子很多时候不愿意去面对一些事情，很可能他并不是纯粹地讨厌做这些事情，而只是因为他们觉得他们在这些事上遇到了困难、失败或心存疑虑，而这些担忧可能连他自己都说不清楚。在这时，父母不应该凭自己的经验