24节气养生歌.doc

24节气养生歌 24节气养生歌 易水牧人 　　随着24节气气候的变化，调理膳食，改变锻炼方式，对人的身体保健大有益处。 　　立 春 　　立春解冻万物苏，候鸟融冰陟被覆？ 　　天人合一食为本，顺应自然待换符。 　　“温热毒邪”常侵扰，忽寒忽暖识时物。 　　运动体健是关键，养阴益阳慢减服。 　　雨 水 　　雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。 　　水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。 　　百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。 　　少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。 　　惊 蛰 　　惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。 　　蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。 　　阴阳虚疾御急躁，排烦泄火防发怒。 　　重视营养多食菜，心情愉和常走步。 　　春 分 　　春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。 　　春旱无雨水量少，流行感染疾病多。 　　阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。 　　足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。 　　清 明 　　清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。 　　造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。 　　调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。 　　耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。 　　谷 雨 　　谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。 　　桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。 　　调摄养生注环境，衣变应时相知晓。 　　养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。 　　立 夏 　　立夏温湿逐升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。 　　高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。 　　心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。 　　膳食清淡富营养，事事有度健康保。 　　小 满 　　雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。 　　保健知识晓者强，未病先防心体健。 　　天人相应正气存，邪不可干病理欢。 　　多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭。 　　芒 种 　　石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。 　　季节气候特征定，御暑防霉生保养。 　　宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。 　　少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。 　　夏 至 　　阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。 　　烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。 　　避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。 　　早晚散步练太极，苦酸绿豆祛火妙。 　　小 暑 　　阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。 　　三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。 　　劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。 　　万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。 　　大 暑 　　腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。 　　大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。 　　因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。 　　昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。 　　立 秋 　　秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。 　　预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。 　　饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。 　　阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。 　　处 暑 　　季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。 　　起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。 　　消热安神重食膳，银耳百合与青椒。 　　莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。 　　白 露 　　白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。 　　膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。 　　益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。 　　六欲适度慎房事，独卧守贞承保健。 　　秋 分 　　昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。 　　蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。 　　除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。 　　不同人体不同质，膳食运动巧选调。 　　寒 露 　　深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。 　　燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。 　　鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。 　　少食辛辣葱蒜椒，运动保健身自强。 　　霜 降 　　霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。 　　水汽凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。 　　阴晴寒暖温常变，动态平衡应脏腑。 　　青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。 　　立 冬 　　阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。 　　寒曲温伸生物感，养生保健重四调。 　　摄寐动服均变化，天地相应人气保。 　　温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。 　　小 雪 　　气温下降地始冻，天地不通阳气动。 　　七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。 　　怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。 　　悦神爽志安脏腑，膳食调养多练功。 　　大 雪 　　千里冰封雪花舞，草木凋零枝叶枯。 　　避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。 　　大雪时节重养生，调膳易动犹适补。 　　补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。 　　冬 至 　　阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。 　　植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。 　　生活有律注起居，欲不可纵气血兴。 　　食宜多样科学配，运动养生不能轻。 　　小 寒 　　候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。 　　安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。 　　因人施膳颇体练，护气养血收敛阳。 　　闭精勿施藏其腹，调膳护精体安康。 　　大 寒 　　大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极