第五讲 应对挫折.ppt

李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这 突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。 心理透视： 指点迷津： 送你一句话： 从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。 学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。 能够战胜自己的人，才是勇敢的人。 高三毕业生小吴高考失利后，留下一封信给家里 人就离家出走了，信中说：“…我失败了，我这辈子完了，再没有任何希望了…” 心理透视： 把失败夸大，产生消极联想。 指点迷津： 学会正视失败，做好卷土重来的准备。 送你一句话： 也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。 小王，学习成绩一直比较优秀，上大学后，她希望自己同样能保持学 习的领先地位，获得奖学金。但是“强中更有强中手”，第一次考试中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到非常失望，产生退学的念头。 心理透视： 指点迷津： 送你一句话： 当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。 失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前； 失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。 应对挫折的技巧： 1、正确认识挫折：A、必然性；B、双重性 2、调整期望值，重新设定符合实际的目标 3、不必逃避也不必责怪自己 4、转移奋斗方向，继续拼搏 5、适当宣泄不良情绪 贝多芬的一生充满了痛苦：父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从小就失去了童年的幸福，承担起整个家庭的重任，他靠自学成长起来。上天还偏偏赐给他一副粗陋的外表，外加矮小粗壮的身材——即使成年后也不过一米五八，多次遭受失恋的折磨，心爱的姑娘一个个离他而去，终身未婚。进入了创造力鼎盛的中年时，他又双耳失聪，32岁时就写下了令人心碎的遗嘱，然而对音乐的热爱，使他顽强地战胜了命运的打击，写出了许多杰出的作品，被誉为“交响乐之王”，最终获得巨大成功。 贝多芬的一生历经无数挫折磨难，但是，每一次痛苦和哀伤在经过他的搏击和战斗后，都化为欢乐的音符，谱写壮丽的乐章。一个饱经沧桑和不幸的人，却终生讴歌欢乐，鼓舞人们勇敢向上，这是何等超人的勇气，何等坚毅的精神，何等伟大的人格！在贝多芬的日记里，永远记着一句话：谁想收获欢乐，那就得播种眼泪。的确，贝多芬的一生，本身就是一部同世界、同命运、同自己的灵魂进行不懈斗争的雄浑宏伟的交响曲。 谈 挫 折 1、挫折的定义 （1）生活中，挫折指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。 （2）心理学上挫折指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。也就是俗语讲的“碰钉子”！ 2.挫折的特性 普遍性——挫折是无处不在的 多样性——挫折是多种多样的 双重性——挫折是一把双刃剑， 既可以使弱者倒下去，也可以使强者站起来。 唐山大地震： 印度洋海啸： 挫折的多样性 生理因素：指由于生理上的缺陷所带来的挫折。 ?色盲 美术家　 ?聋子 音乐家 ? IQ40 科学家 心理因素：指动机受阻而导致的挫折。 ?目标定得太高（认知失常） 无法实现 ?看到他人太成功，而总怀疑自己 自信不足（抑郁） 面对挫折，不同的人有不同的态度。 放三碗水在火上烧热 三碗水的故事 第一个碗里放入红萝卜 第二个碗里放入些鸡蛋 第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆 煮15分钟将里面的材料取出 红萝卜原来是硬的但现在变软了 鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了 咖啡的粉末不见了 但是水变了颜色而且 有香醇的味道 胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示：从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化 我们可以像红萝卜 一开始 我们强而有力 结束时 我们沮丧且虚弱 胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。 我们可以像鸡蛋 一开始 我们有柔软且敏感的心 结束时 我们变得更加坚强 鸡蛋代表原来是内心脆弱、的人，可面对挫折后变得更加坚强。 我们可以像咖啡豆 水并不会改变咖啡的粉末 而是咖啡的粉末改变了水 咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极应对挫折的人 挫折能提高人的认识水平 强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验，