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乐活饮食 你是吃货吗？ 同学们你们应该怎么合理安排你的一日三餐？ 早餐应该吃得午餐吃的要饱晚餐讲究精而少 请问同学们你的三餐是左边图片中的人那样吗？ 早餐为啥要吃的好？ 每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。 所以说不吃早餐容易变胖，特别女生要注意点了哦！ 早餐该怎么吃好？ 1.多吃全麦面包、馒头、粥类、牛奶、豆浆、鸡蛋、水果蔬菜等 2.少吃油条、汉堡、蛋糕、方便面汽水等。 3特别提醒早上最好喝一杯热开水。不要喝冷饮空腹喝牛奶之类。 午餐为啥要吃饱？怎么样才吃的饱？ 经过上午紧张的工作学习，从早餐获得的能量和营养不断被消耗，需要进行及时补充，为下午的工作或学习生活提供能量，因此午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。 选定主食，并按照均衡营养的原则选择蔬菜、肉类、水产品进行荤素搭配 晚餐的“少而精”指的是什么？ 晚餐主要以清淡、以蔬菜为主，减少脂肪、糖类的摄入，尽量吃低热量的食物等。 如何健康饮食？ 你知道十大垃圾食品是哪些吗？ 罐头类食品 烧烤类食品 奶油类食品 动物内脏类食品 果脯类食品 方便类食品 油炸类食品 肉类加工类食品 汽水类食品 腌制类食品 低热量食物？ 1.低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。 2.低热量食物能平衡身体系统，特别对于需要保持身材爱美的人最需要。也所以不常运动的人可以吃低热量食物，减少脂肪增长，长胖。 低热量食物有哪些？ 1.西红柿、胡萝卜、鸡蛋、鱼、黄瓜、木瓜、大白菜以及些水果等。 2.弱想低热量吃肉可选择鱼、牛肉、鸡肉。 3.西兰花为“蔬菜之冠”想身体更健康建议每天吃西兰花，还可以美容。