下背痛-汐止国泰综合医院.PDF

■■治療治療方式方式 下背痛 ■■治療治療方式方式 就物理治療部分而言，會依照您的問題選擇最適合 汐止國泰綜合醫院 復健科 物理治療組編印 您的治療來改善您的疼痛 ，以下是幾種可能的方式。 著作權人 ：汐止國泰綜合醫院復健科物理治療 電療舒緩疼痛 。 本著作非經著作權人同意 ，不得轉載、翻印或轉售 腰部牽引 。 ■■定義定義 背部肌肉骨骼柔軟度 。 ■■定義定義 背部肌力訓練 。 下背的位置在肋骨以下至臀部之間 ，下背痛指的就 背部脊椎穩定訓練 。 是這之間的疼痛 ，可能會延伸至大腿或小腿的部分 矯正錯誤的姿勢 。 ■■病因病因 ■■病因病因 治療的方式需視實際情況與您的醫師或物理治療師討 多數人常有腰酸背痛的毛病 。歸納原因，大致如 論後決定 下：長時間維持某一姿勢或姿勢不良 （如站立時彎腰駝 ■■注意事項注意事項 ■■注意事項注意事項 背）、用力不當 （如常彎腰取物者）、肌肉無力或柔軟度 睡覺時 不足，都易造成下背痛的問題；其他如孕婦或肥胖者（腰 不要睡太硬或太軟的床 ，木板床墊一層棉被或 椎易較前凸）、椎間盤突出 、退化性關節炎（骨刺壓迫 彈性佳之彈簧床較為合適 。 神經）、脊椎側彎者亦是常見的下背痛原因 。此外，若 一般以側睡為宜 ，但如習慣正躺或俯臥且無不 個性較易緊張 、工作壓力大、情緒不佳也可能發生下背 適亦可 。正躺時，宜於兩膝下放一枕頭，使兩 痛。另外可能須請醫師排除腎臟病、輸尿管結石、攝護 膝略為彎曲 。 腺發炎或骨盆腔發炎等問題 。 1 2 坐時 ■■居家運動居家運動 ■■居家運動居家運動 避免長時間坐著 ，約30分鐘即應起身活動。 椅子最好有靠背 、腰托及扶手。坐在椅子時， 柔軟度運動(第一階 ) 腰部緊貼椅